نوم الرضيع: ما المسموح وما الممنوع؟

نوم الرضيع ناعم كنوم الملائكة ومهم الى حد كبير لتطور دماغهم، وخصوصا خلال الأشهر الأولى من حياتهم. ولذلك فمن المهم أن نعرف ما الذي يجب القيام به وما الذي لا يجب القيام به في كل ما يتعلق بنومهم.

اليكم بعض التعليمات التوجيهية بشأن نوم طفلكم الهام جداً:

1- هذا هو النعاس وعلامات التعب

فرك العينين، البكاء، حركات التشنج وبالطبع التثاؤب قد تكون علامات التعب والنعاس لدى الأطفال الرضع.

الأطفال التعبين جدا يكون من الأصعب عليهم النوم ولذلك فمن المهم الانتباه لهذه العلامات مسبقا وفهم أن الوقت قد حان للنوم.

علامات التعب لدى الأطفال الأكبر سنا يمكن أن تكون الارهاق، التبعية وفرط النشاط.

2- لا توقظوا الرضيع من نومه

ماذا لو نام الطفل في كرسي السيارة؟ خذوا الكرسي معكم الى المنزل، ويمكن للطفل الاستمرار في النوم هناك. أنتم غير ملزمين بإيقاظه أو نقله إلى السرير.

حتى إذا بدأ الطفل بالنوم في ارجوحته، لا توقظوه، فقط راقبوه، وبالطبع، لا تدعوه ينام هناك طوال الليل. إذا كان الطفل مستغرقا في نوم عميق جداً، فيمكن نقله إلى السرير من دون ايقاظه.

3- الأطفال ينامون كثيراً

نوم الرضيع طويل ويمتد لحوالي 16 ساعة في اليوم حيث يستيقظ الرضيع  فقط للأكل أو تبديل الحفاظات. كلما كبروا فانهم يحتاجون ساعات أقل من النوم أثناء النهار وأكثر في الليل:

• حتى سن ستة أشهر يجب أن يكون الطفل قادر على النوم طوال الليل بالإضافة إلى قيلولتين- ثلاثة أثناء النهار.
• في جيل سنة فانهم ينامون مرة واحدة أو مرتين خلال النهار، ويمكنهم النوم حتى 11 ساعة في الليل.

4- لا تعتمدوا على القيلولة أثناء السفر

قد يكون هذا الأمر مغريا بأن ندمج القيلولة مع السفر الطويل في السيارة، ولكن حاولوا ألا تحولوا ذلك الى عادة ثابتة. النوم خلال الحركة يمكن الا يوفر لطفلكم الراحة التي يحتاجها.

إذا كان طفلكم يبدو متعبا وجدولكم الزمني ضيق، حاولوا تغييره أو إعادة ترتيبه من جديد. فكروا حتى في اتخاذ حاضنة لكي يحظى طفلكم بساعات نوم منتظمة أكثر.

5- لا تسرعوا في الدخول الى الغرفة

العطس، الفواق أو الحازوقة، التنهدات، الاهات والأنين هي ظواهر صوتية شائعة لدى الأطفال الرضع. ولذلك، يجب عدم التسرع في دخول الغرفة في كل مرة تسمعون صوت من هذا القبيل.

حتى إذا كان الطفل يتحرك ويبكي قليلا- فربما هو يحاول النوم فقط. انتظروا بضع دقائق قبل ان تذهبوا لفحصه، إلا إذا كنتم تعتقدون أنه غير امن، غير مرتاح أو جائع.

6- بعد الأكل، انتظروا قليلاً ثم ضعوه لينام

عادة، يريد الأطفال النوم مباشرة بعد الأكل / الرضاعة. الرضاعة أو الأكل من القنينة أثناء نومهم يمكن أن تكون تجربة لطيفة، ولكن مع مرور الوقت قد تصبح هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم النوم بها.

حاولوا الفصل بين الرضاعة أو الأكل وبين النوم، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط- حاولوا قراءة قصة أو تغيير الحفاضة له.

7- "طفلي لا يريد النوم، شيء ما يزعجه"

ان كان طفلك مضطرباً لسبب ما ولا يستطيع النوم من شدة انزعاجه عليك اكتشاف السبب ومحاولة علاجه:

• فقد يكون طفلك يشكو من الم ما بسبب ظهور اسنانه (التسنين).
• او انه يشكو من مرض ما، كنزلة البرد او التهاب الاذنين.

قومي بقياس درجة حرارته بواسطة ميزان الحرارة لتعرفي ان كان يشكو من ارتفاع درجة نظراً لواحدة من هذه الاسباب.

ماذا عن طفح الحفاض؟

ثمة احتمال اخر يسبب لطفلك عدم الراحة وهو طفح الحفاظ. ان منطقة الحفاظ معرضة جداً لحالات الطفح الجلدي نظراً لتعر بشرة الطفل في تلك المنطقة للرطوبة لوقت طويل مما يتسبب لطفح الحفاظ وحت الفطريات.

ما العمل؟ عليك بالأمور التالية:

• أولاً، تأكدي من نظافة حفاظته وجفافه قبل النوم.
• ثانياً، يمكنك استخدام مرهم خاص للحماية من طفح الحفاظ الامن للاستخدام للمواليد الجدد وبشكل يومي.

8- تشجيع نوم الرضيع لمدة أطول

هل الطفل متعب؟ هل هو أكبر من ستة أشهر ولكنه لا يزال يأخذ غفوات لمدة 20 دقيقة خلال النهار؟ حاولوا تشجيعه على النوم لفترة أطول. كيف؟ عم طريق التالي:

• حاولوا ابقاءه يقظاً لمدة أطول.
• كبروا الفترة الزمنية بين الغفوات تدريجيا، هذه الطريقة قد تؤدي إلى نوم أطول - ساعة أو ساعتين أثناء النهار والى نوم أفضل في الليل.

حددوا روتين نوم الرضيع الجيد واحرصوا عليه الى أقصى حد ممكن. ساعدوا الطفل على النوم بشكل أفضل من خلال العمليات التالية:

1.  دعوه ينام كل يوم في نفس الوقت.
2. تجنبوا النوم في وقت متأخر بعد الظهر. إذا كان الطفل يستصعب النوم ليلا، فيفضل وضعه للنوم في الظهر في وقت مبكر، وايقاظه قبل نوم الليل.
3. استخدموا السرير للنوم في الليل ولنوم الظهر، وبذلك يربط الطفل بين السرير والنوم.

9- ضعوا الطفل في سريره، حتى لو كان مستيقظاً

الأطفال الرضع بعمر بضعة أسابيع لا ينبغي أن يستغرقوا في نوم عميق عند وضعهم في السرير.

الطفل النعس يمكن أن ينام أيضا وحده في سريره، وهكذا يتعلم كيف ينام وحده وعدم الاعتماد على الأيدي التي تحمله. هذه الطريقة أيضا تعلمه أن ينام وحده عندما يستيقظ في منتصف الليل.

10- السلامة ... بالطبع!

لا تبقوا الطفل نائماً في مكان غير امن (مثل: الأريكة، سرير الكبار، سرير الماء أو على الأرض على السجاد).

ضعوا الطفل للنوم على ظهره لمنع حدوث حالات موت المهد. أزيلوا البطانيات، الوسائد، دمى الصوف والأشياء الطرية.