فترة النفاس: هذا ما يمر به جسمك وهذه أهم النصائح!

تمر المرأة في فترة النفاس بمراحل عديدة قبل أن تتعافى بالكامل وتستعيد قوتها، فما هي المراحل التي تمر بها المرأة أثناء النفاس؟ إليك كافة التفاصيل!

فترة النفاس: هذا ما يمر به جسمك وهذه أهم النصائح!

سوف نستعرض فيما يلي التغيرات التي تمر بها المرأة في فترة النفاس، بالإضافة لأهم النصائح للتعافي السريع:

تغيرات الجسم في فترة النفاس

إليك أهم التغيرات والأمور التي قد تحصل لك ولجسمك في فترة النفاس مرتبة زمنياً:

1- فترة 24 ساعة الأولى بعد الولادة

عليك توقع حصول الأمور التالية في فترة ال 24 ساعة اللاحقة للولادة:

  • لن يعود بطنك لحجمه الطبيعي تماماً، فالرحم وعضلات وجلد منطقة البطن جميعها تحتاج وقتاً للتقلص (أسابيع)، وفي حال كانت المرأة أنجبت بعملية قيصرية، قد تحتاج وقتاً أطول للشفاء.
  • غالباً سوف تخسر المرأة حال الولادة وزناً يقارب 5-7 كيلوغرامات، وهو وزن الطفل والمشيمة ومخرجات وسوائل الرحم.
  • قد تشعرين بالتعرق المفرط ليلاً، وهو أمر شائع وطبيعي.
  • بسبب حصولك على محاليل وريدية كثيرة، غالباً سوف تشعرين بنوع من النفخة وسوف تقصدين الحمام للتبول أكثر من المعتاد.
  • سوف يستمر سائل الهلابة بالخروج، حاملاً معها بعض الأنسجة المتبقية والدم والمخاط من الرحم، وقد يستمر لمدة 10 أيام يخف بعدها.
  • من المتوقع أن تكون المنطقة الحساسة منتفخة ومتورمة لفترة من الوقت، وتستطيعين تخفيف التورم عبر عمل مغطس مناسب.
  • قد يقلل التخدير الذي خضعت له خلال الولادة من كفاءة عمل الأمعاء، متسبباً لك بالإمساك، لذا عليك تناول الكثير من السوائل والألياف.
  • ستلاحظين بدء إفراز كميات قليلة من حليب الثدي لونها أصفر وسميكة القوام، وهي حليب اللبأ، مادة هامة ومغذية جداً تسبق إنتاج الحليب العادي.

2- الأسبوع الأول في فترة النفاس

في هذه المرحلة من فترة النفاس عليك توقع ما يلي:

  • يكون النزيف المهبلي دماً أحمر اللون ومتواصل، لذا يجب على المرأة ارتداء الفوط النسائية الملائمة للنزيف الكثيف.
  • سوف تشعرين بتشنجات مؤلمة قد تستمر معك لأيام وأسابيع (خاصة أثناء الإرضاع)، وهي تدل على عودة الرحم لوضعه وموقعه الطبيعي تدريجياً.
  • مع أن الحركة قد تكون صعبة، خاصة لدى من خضعن لعملية قيصرية، إلا أن على المرأة أن تتحرك كي تخفف من الغازات وتمنع التجلطات الدموية لديها.
  • يتميز اليوم الثالث في فترة النفاس بأنه صعب نفسياً بشكل خاص، وذلك بسبب التغييرات الهرمونية المصاحبة لإدرار حليب الثدي، وقد تشعرين برغبة في البكاء.

3- الأسبوع الثاني في فترة النفاس

في هذه المرحلة من فترة النفاس عليك توقع ما يلي:

  • يخف النزيف المهبلي أو ينقطع تماماً (وقد يستمر مع بعض النساء حتى فترة 6 أسابيع).
  • شعور بحكة مهبلية، وهي تدل على بدء تعافي وشفاء المهبل.
  • الشعور بالانزعاج في منطقة الغرز، وهذا يدل على تعافي الجروح وقرب وقت إزالة الغرز.
  • سوف تشعرين بحرية أكبر في الحركة.

4- الشهر الثاني في فترة النفاس

في هذه المرحلة عادة يعود الرحم لحجمه الطبيعي ويتوقف النزيف المهبلي تماماً، أما إذا ما توقف وعاد مجدداً، فعلى المرأة استشارة الطبيب فوراً.

5- بعد مرور 6 أشهر على الولادة

هذا ما عليك توقعه في هذه المرحلة:

  • يتوقف تساقط الشعر الذي ربما بدأ بالحصول بعد الولادة.
  • قد يخف إنتاج حليب الثدي.
  • قد تكون الدورة الشهرية عادت أو ليس بعد (عند بعض النساء يحتاج الأمر عاماً كاملاً لعودتها).
  • يبدأ مزاج الأم بالتحسن بسبب انتظام مواعيد نوم الطفل وبدء اعتياد الأم عليها.

نصائح للتعافي السريع خلال فترة النفاس

إليك أهم النصائح الضرورية للتعافي:

  • في حال الولادة الطبيعية، يفضل استعمال كمادات باردة باستمرار لتخفيف التورم، واستخدام مرش فيه ماء دافئ لرشه على المنطقة الحساسة بعد التبول.
  • في حال الولادة القيصرية، حافظي على منطقة جرح العملية نظيفاً وعلى القطب جافة طوال الوقت. وتجنبي حمل أي أغراض ثقيلة أو القيام بأي تمارين رياضية إلى أن يسمح لك الطبيب بذلك.
  • لا تهملي مواعيد الطبيب.
  • يفضل استخدام ملينات البراز وشرب الكثير من الماء خاصة بعد الولادة مباشرة.
  • يفضل قياس حرارة الأم من 2-4 مرات يومياً خلال الثلاثة أيام الأولى بعد الولادة.
  • استشيري الطبيب للحصول على المستحضرات المناسبة للوقاية من تورم وتشقق الحلمات الناتج عن الإرضاع.
  • حاولي أن تمشي وتتحركي يومياً قدر استطاعتك لتخفيف الألم والغازات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لزيادة مستويات الطاقة لديك.
  • حاولي النوم قدر استطاعتك عند الشعور بالتعب.
  • قومي بتمارين كيجل حسب ما ينصح به الطبيب وفقط عندما يسمح لك بذلك، فهذه التمارين تساعد الرحم والمثانة على التعافي بسرعة.

قائمة بأدوات ضرورية للتعافي

خلال فترة النفاس والتعافي من الولادة، على بيتك أن يحتوي دوماً على المواد التالية التي سوف تحتاجينها:

  • مسكنات الألم.
  • الفوط النسائية المناسبة للنزيف الكثيف والخفيف.
  • كمادات باردة.
  • سراويل داخلية قطنية ومريحة، حتى لو لم تكن جذابة.
  • صدرية مناسبة للرضاعة.
  • القطع القطنية المناسبة للصدرية، والتي تمتص إفرازات الحليب الزائد.
  • ملينات البراز لمكافحة الإمساك.
  • الكريمات الخاصة لمكافحة تشقق الحلمات ومكافحة البواسير.
  • حزام الظهر أو المشد الذي قد يساعد على تسريع عملية شفاء البطن.
  • قربة الماء الساخن أو الكمادات الساخنة.
من قبل رهام دعباس - الخميس ، 27 ديسمبر 2018