الحمل في الشهر الرابع
محتويات الصفحة

يمتد الشهر الرابع من اسبوع 14 وحتى نهاية اسبوع 17، ويعني دخولك مرحلة الحمل في الشهر الرابع انك قد تجاوزت الثلث الاول الصعب من الحمل، ومن الملاحظات الهامة خلال هذه الفترة ما ياتي:
- يتغير شكل الجسم كما تنتفخ البطن بشكل مستمر.
- يكتمل خلال هذه الفترة تكون اعضاء الجنين ويصبح إنسانًا كاملًا بقلب نابض صغير الحجم.
- يصل حجم الجنين في الشهر الرابع إلى حوالي 120 غرامًا وطوله حوالي 15 سنتيمترًا.
- يجب إجراء فحص البروتين الجنيني وهو اختبار هام؛ للكشف عن حالات الحمل المعرضة لخطر وجود تشوهات في العمود الفقري لدى الجنين، وتقدير مخاطر إصابة الجنين بمتلازمة داون.
- تعاني الحامل خلال هذه الفترة من الحرقة التي يمكن تخفيفها من خلال تناول الطعام على وجبات وصغيرة وتجنب تناوله في اوقات متاخرة.
تغذية
من اهم الامور التي يجب اخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بتغذية الحامل في الشهر الرابع ما ياتي:
- تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية على الا تتجاوز 300 سعرة حرارية.
- تزداد الحاجة للحديد والذي يمكن الحصول عليه من مصادره المتنوعة، مثل ما ياتي:
- اللحوم.
- الخضار الورقية الخضراء.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الفواكه المجففة.
- البقوليات.
- يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية حسب احتياج جسمك لها.
- يجب الالتزام بالحصص الغذائية السليمة والتي سترافقك طول فترة الحمل، والتي تشمل ما ياتي:
- 3 - 4 حصص من الحليب ومشتقاته.
- 6 - 8 حصص من اللحوم وبدائلها كبعض انواع البقوليات.
- 3 حصص من كل من الالياف والمعادن والفيتامينات على الاقل.
- تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون.
- تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات لما لها دور بإمداد جسمك بالسكريات البسيطة والمعقدة والالياف الضرورية.