الحمل في الشهر الرابع

من اهم الامور التي يجب اخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بتغذية الحامل في الشهر الرابع ما ياتي:

• تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية على الا تتجاوز 300 سعرة حرارية.
• تزداد الحاجة للحديد والذي يمكن الحصول عليه من مصادره المتنوعة، مثل ما ياتي:
  1. اللحوم.
  2. الخضار الورقية الخضراء.
  3. الخبز والحبوب الكاملة.
  4. الفواكه المجففة.
  5. البقوليات.
• يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية حسب احتياج جسمك لها.
• يجب الالتزام بالحصص الغذائية السليمة والتي سترافقك طول فترة الحمل، والتي تشمل ما ياتي:
  1. 3 - 4 حصص من الحليب ومشتقاته.
  2. 6 - 8 حصص من اللحوم وبدائلها كبعض انواع البقوليات.
  3. 3 حصص من كل من الالياف والمعادن والفيتامينات على الاقل.
• تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون.
• تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات لما لها دور بإمداد جسمك بالسكريات البسيطة والمعقدة والالياف الضرورية.