الحمل في الشهر الرابع

من أهم الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بتغذية الحامل في الشهر الرابع ما يأتي:

• تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية على ألا تتجاوز 300 سعرة حرارية.
• تزداد الحاجة للحديد والذي يمكن الحصول عليه من مصادره المتنوعة، مثل ما يأتي:
  1. اللحوم.
  2. الخضار الورقية الخضراء.
  3. الخبز والحبوب الكاملة.
  4. الفواكه المجففة.
  5. البقوليات.
• يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية حسب احتياج جسمك لها.
• يجب الالتزام بالحصص الغذائية السليمة والتي سترافقك طول فترة الحمل، والتي تشمل ما يأتي:
  1. 3 - 4 حصص من الحليب ومشتقاته.
  2. 6 - 8 حصص من اللحوم وبدائلها كبعض أنواع البقوليات.
  3. 3 حصص من كل من الألياف والمعادن والفيتامينات على الأقل.
• تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون.
• تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات لما لها دور بإمداد جسمك بالسكريات البسيطة والمعقدة والألياف الضرورية.