لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
التغذية السليمة في مرحلة الطفولة مهمة لدعم النمو الطبيعي والتطور المعرفي وبناء جهاز مناعة قوي، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المختلفة سواء على المدى القصير كالأمراض المعدية، مثل: الرشح أو الإنفلونزا، أو على المدى البعيد كالأمراض المزمنة، يجب أن تشمل تغذية الأطفال المعادن المهمة منها الزنك، تعرف على أهمية الزنك للأطفال بالصور:
الزنك هو أحد المعادن المطلوبة من قبل الجسم بكميات صغيرة ولكن له العديد من المهام الهامة له، يُعد الزنك عنصر أساسي لضمان النمو السليم ولإتمام العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وهو مهم لخلايا الجهاز المناعي إذ يُؤثر نقص الزنك على قدرة وعمل خلايا التائية والخلايا المناعية الأخرى، لهذا فمن المهم أن نضمن أخذ أطفالنا احتياجاتهم اليومية منه.
تكمن أهمية الزنك للأطفال بالآتي:
الكمية الموصى بها للأطفال بحسب أعمارهم فهي كما يأتي:
المصادر الغذائية للزنك للأطفال عديدة تشمل:
عادةً يمتص الزنك من مصادره الحيوانية أفضل من النباتية.
بسبب تعدد مصادر الزنك وسهولة شموله في النظام الغذائي فمن النادر حدوث نقصه إلا في حالات سوء التغذية الشديدة ،أو في حالات طبية خاصة مثل: فقر الدم المنجلي، أو التليف الكيسي للأمعاء، وتشمل أعراض نقص الزنك:
تناول الزنك أكثر من الكميات الموصى بها يوميًا قد تكون أمرًا نادرًا إلا في حالة أخذ مكملات غذائية تحوي الزنك، وتشمل الأعراض الجانبية لزيادة الجرعات ما يأتي:
يجب الحرص على أن يتم الحصول على كل ما يحتاجه الطفل من الزنك عن طريق تناول نظام غذائي شامل ومتوازن يحوي مصادر الزنك المتنوعة سواء الحيوانية أو النباتية، وإذا كان يلزم إضافة مكملات الزنك للأطفال فمن المهم الحرص على عدم تناول ما يزيد عن الحصة اليومية الموصى بها.
