لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
في عصر التكنولوجيا الحالي قد يعاني الأطفال من عدة مشاكل متعلقة بضعف التركيز والسلوك العدواني للطفل والتوتر. لذا قد يبحث الأهل عن حل لهذه المشكلة وهنا تأتي اليوغا. تعد اليوغا من الرياضات التي تساعد في تحسين الصحة العقلية والبدنية للبالغين والأطفال، لذا في هذا العرض المرئي سنسلط الضوء على بعض وأهمية تمارين اليوغا للأطفال بالصور:
كما ذكرنا سابقًا فإن اليوغا تعمل على تحسين الصحة البدنية والعقلية للأطفال في الأعمار بين 6 وحتى 12 عامًا، كما تقدم اليوغا فوائد متعلقة في تحسين التوازن والقوة لدى الأطفال وتنعكس تمارين اليوغا على الصحة النفسية لهم. حيث أظهرت الدراسات أن اليوغا حسنت مستويات التركيز والذاكرة واحترام الذات وانعكست على الأداء الأكاديمي للأطفال وقللت السلوكيات العدوانية تجاه أقرانهم.
في دراسة تم إجرائها لوحظ تحسن في مستويات التركيز وتحسن في الأداء الأكاديمي وانخفاض في مستويات فرط النشاط لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عند ممارستهم بعض تمارين اليوغا.
في حال كنتِ على دراية بتمارين اليوغا أو أنك قررتي تجربتها مع طفلك بعد سماعك عن أهميتها وفوائدها، ننصح بالبداية بأن يتعلم الطفل تمرين التنفس البسيط والذي يمكن القيام به عن طريق اتباع الآتي:
مجموعة تمارين المحارب مفيدة وسهلة للمبتدئين. يمكن القيام بها مع الأطفال وجعلها ممتعة عن طريق جعل الأطفال يصدرون أصوات تشبه أصوات المحاربين في القتال عند تنفيذها. للقيام بوضعية المحارب الأولى اتبع الآتي:
تعلم هذه الوضعية الطفل على التحكم والتوازن في عضلات الظهر وتساعد في تحسين التركيز لديه. لجعل التمرين ممتع لطفل صغير من الممكن تقليد صوت البقرة والقطة أثناءه وللقيام به اتبع الخطوات الآتية:
تكمن أهمية تمرين وضعية الشجرة بكونه يحسن التوازن وهذا يطور الوعي بين عقل الطفل وجسمه. للقيام بهذا التمرين قف على قدم واحدة مع الحفاظ على التوازن. قد يواجه الطفل صعوبة في ذلك في البداية لذا من الممكن أن تجعليه يمد ذراعيه مثلًا أو أن يقف على قدم واحدة ويضع الأخرى على مكان مرتفع حتى يتقن التمرين.
يعد تمرين الطفل السعيد تمرين ممتع للقيام به مع الطفل. يساعد هذا التمرين على تهدئة عقل الطفل وإطالة العضلات المتواجدة على طول العامود الفقري والحوض. للقيام بهذا التمرين عليك الاستلقاء على الأرض ورفع القدمين وإبعاد الركبتين عن بعضهما مع وضعهما بالمقربة من صدرك والإمساك بأصابع القدم مع دحرجة الجسم على جانبيه.
