تعرفي على أهمية الزنك للأطفال بالصور

برعاية sponsered by
أهمية الزنك للأطفال

أهمية الزنك للأطفال

التغذية السليمة في مرحلة الطفولة مهمة لدعم النمو الطبيعي والتطور المعرفي وبناء جهاز مناعة قوي، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المختلفة سواء على المدى القصير كالأمراض المعدية، مثل: الرشح أو الإنفلونزا، أو على المدى البعيد كالأمراض المزمنة، يجب أن تشمل تغذية الأطفال المعادن المهمة منها الزنك، تعرف على أهمية الزنك للأطفال بالصور:

ما هو الزنك؟

ما هو الزنك؟

الزنك هو أحد المعادن المطلوبة من قبل الجسم بكميات صغيرة ولكن له العديد من المهام الهامة له، يُعد الزنك عنصر أساسي لضمان النمو السليم ولإتمام العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وهو مهم لخلايا الجهاز المناعي إذ يُؤثر نقص الزنك على قدرة وعمل خلايا التائية والخلايا المناعية الأخرى، لهذا فمن المهم أن نضمن أخذ أطفالنا احتياجاتهم اليومية منه.

أهمية الزنك لطفلك

أهمية الزنك لطفلك

تكمن أهمية الزنك للأطفال بالآتي:

  • إتمام النمو الطبيعي والانقسام السليم للخلايا.
  • تنشيط ما لا يقل عن 200 إنزيم.
  • إتمام عمليات حيوية مختلفة في الجسم.
  • المساعدة في عمليات الأيض الغذائي.
  • تكوين الهرمونات والنضوج الجنسي، وتطور الاعضاء التناسلية، وعمل غدة البروستاتا.
  • التئام الجروح والحروق.
  • عنصر أساسي لخلايا الجهاز المناعي واستجابة الأجسام المضادة.
الكمية الموصى به من الزنك

الكمية الموصى به من الزنك

الكمية الموصى بها للأطفال بحسب أعمارهم فهي كما يأتي:

  • العمر بين 1 - 3 سنوات: 3 ملليغرام في يوم.
  • العمر بين 4 - 8 سنوات: 4 ملليغرام في يوم.
  • العمر بين 9 - 13سنة: 6 ملليغرام في اليوم
  • العمر بين 14 - 18 سنة: 9 ملليغرام في اليوم للإناث، و11 ملليغرام للذكور.
مصادر الزنك

مصادر الزنك

المصادر الغذائية للزنك للأطفال عديدة تشمل:

  • اللحوم الحمراء، والكبد، والدواجن.
  • الأسماك والمأكولات البحرية كالمحار.
  • الألبان ومنتجاتها.
  • البذور والمكسرات.
  • الحبوب الكاملة والبقوليات.

عادةً يمتص الزنك من مصادره الحيوانية أفضل من النباتية.

نقص الزنك

نقص الزنك

بسبب تعدد مصادر الزنك وسهولة شموله في النظام الغذائي فمن النادر حدوث نقصه إلا في حالات سوء التغذية الشديدة ،أو في حالات طبية خاصة مثل: فقر الدم المنجلي، أو التليف الكيسي للأمعاء، وتشمل أعراض نقص الزنك:

  • فقدان الشهية.
  • مشاكل في النمو، والنضوج، والتطور الجنسي.
  • فقدان الشعر.
  • نظام المناعة ضعيف.
  • مشاكل في التئام الجروح.
  • تغييرات في حاسة الذوق.
الزيادة في تناول الزنك

الزيادة في تناول الزنك

تناول الزنك أكثر من الكميات الموصى بها يوميًا قد تكون أمرًا نادرًا إلا في حالة أخذ مكملات غذائية تحوي الزنك، وتشمل الأعراض الجانبية لزيادة الجرعات ما يأتي:

  • الغثيان والقيء.
  • الإسهال وآلام البطن.
  • الصداع والحمى.
  • إعاقة امتصاص بعض المعادن في الجسم.
الخلاصة

الخلاصة

يجب الحرص على أن يتم الحصول على كل ما يحتاجه الطفل من الزنك عن طريق تناول نظام غذائي شامل ومتوازن يحوي مصادر الزنك المتنوعة سواء الحيوانية أو النباتية، وإذا كان يلزم إضافة مكملات الزنك للأطفال فمن المهم الحرص على عدم تناول ما يزيد عن الحصة اليومية الموصى بها.

من قبل منى خير