بالصور: أهمية الحديد لصحة ومناعة طفلك

الحديد للأطفال بالصور

الحديد للأطفال بالصور

العديد من العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في تحديد اتجاه النمو السليم للأطفال، وربما أنه من أشهر هذه العناصر والتي قد يكون الطفل أكبر عرضة لنقصها هو معدن الحديد، فما هي أهمية الحديد للأطفال؟ وما هي مصادره؟ وما أعراض نقصه؟ إليك الإجابة في الآتي:

ما هو عنصر الحديد؟

ما هو عنصر الحديد؟

الحديد هو المكون الأساس لمادة الهيموغلوبين التي تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، والمسؤولة عن نقل الأكسجين والغذاء إلى أنسجة الجسم المختلفة، يدخل الحديد أيضًا في عمل العديد من إنزيمات الجسم، ويُعد الحديد عنصر هام للتطور والنمو السليمين وخصوصًا في العضلات، والأعصاب، وخلايا الدم، لذلك فإن نقص الحديد عند الأطفال يستدعي الانتباه الشديد.

ما هي أهمية الحديد لصحة طفلك؟

ما هي أهمية الحديد لصحة طفلك؟

تكمن أهمية الحديد للأطفال بما يأتي:

  • تكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء.
  • إيصال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
  • تقوية وتعزيز مناعة الجسم.
  • النمو السليم وتمايز الخلايا.
  • المساعدة في عمل العديد من إنزيمات الجسم.
ما هي مصادر الحديد؟

ما هي مصادر الحديد؟

بعد معرفة أهمية الحديد للأطفال، تعرف على المصادر الغذائية الغنية به:

  • اللحوم الحمراء والكبد.
  • الدواجن والأسماك.
  • الخضار الورقية الخضراء الداكنة، مثل: الجرجير، والسبانخ.
  • البقوليات كالفاصولياء، والعدس، والفول.
  • المكسرات والبذور.
  • الفواكه المجففة، مثل: المشمش المجفف، والزبيب.
  • البيض.

يُنصح بتعزيز امتصاص الحديد بتناول فيتامين ج مع مصادره.

ما هي الكمية الموصى بها من الحديد؟

ما هي الكمية الموصى بها من الحديد؟

الكمية اليومية الموصى بها للأطفال من الحديد وبحسب أعمارهم، هي كما يأتي:

  • عمر سنة - 3 سنوات: 7 ملليغرام في اليوم.
  • عمر 4 - 8 سنوات: 10 ملليغرام في اليوم.
  • عمر 9 - 13سنة: 8 ملليغرام في اليوم.
  • عمر 14 - 18: 11 ملليغرام للذكور، 15 ملليغرام للإناث.
ما هي أعراض نقص الحديد ومشاكله؟

ما هي أعراض نقص الحديد ومشاكله؟

يُؤدي نقص الحديد في الجسم إلى انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء التي ينتج عنها فقر الدم وما يُرافقه من أعراض تشمل:

  • الشحوب وبشرة صفراء.
  • وهن وضعف العام.
  • ضيق في التنفس.
  • صعوبة في التركيز والخمول.
  • ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
زيادة الكمية المتناولة من الحديد وآثارها

زيادة الكمية المتناولة من الحديد وآثارها

زيادة بسيطة في كمية الحديد المتناولة قد تُؤثر على مستويات بعض العناصر في الجسم، مثل: الكالسيوم، والزنك، والتسمم بالحديد نادرًا جدًا وقد يحدث في حالة زيادة تناول جرعات من المكملات الغذائية، عند حدوثه يترافق بأعراض: آلام في البطن، وانتفاخ، والتقيؤ، هذه الحالات تستدعي علاجًا طبيًا فوريًا وقد تكون الجرعة الزائدة قاتلة عند الأطفال.

توصيات أخيرة

توصيات أخيرة

يجب الحرص على تناول طفلك لمصادر الحديد واتباع نظام غذائي متوازن وشامل، وإذا كنت قلقًا بشأن إذا كان طفلك يتناول مستويات كافية أم لا ، وظهرت عليه بعض الأعراض كالتعب والشحوب فمن المفضل إجراء فحص الدم للتأكد من مستويات الحديد في جسمه، واستشارة الطبيب بشأن استخدام المكملات الحديد للأطفال.

من قبل منى خير