طرق تخلص الحامل من الإمساك

يعتبر الإمساك أمراً مزعجاً ومرهقاً للغاية وخاصة لدى المرأة الحامل، لتتخلصي من الامساك هنالك عدة طرق يمكنك التعرف عليها من خلال قراءة هذا المقال.

طرق تخلص الحامل من الإمساك

يشكل الإمساك حالة قلق للعديد من النساء الحوامل، ويؤدي للشعور بعدم الارتياح والانزعاج. لذلك هنالك عدة طرق يمكنك اتباعها في حال اصابتك بالامساك.

تعاني نصف النساء الحوامل من ظاهرة الامساك في فترة الحمل.

فالإمساك هو ظاهرة تتمثل بصعوبة التغوط بشكل طبيعي ومنتظم، حيث تكون حركة الأمعاء صعبة وغير متكررة.

يعرف المختصون حالة الإمساك على أنها حالة من قيام الشخص بالتبرز 3 مرات أو أقل في الأسبوع.

قد تشعر المرأة الحامل بعدة أعراض عند إصابتها بالإمساك أهمها:

  1. الصداع
  2. الام في البطن
  3. التعب
  4. انتفاخ في البطن.

ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

هنالك عدة أمور تعرض المرأة الحامل للامساك اهمها:

  1. القلق
  2. قلة ممارسة التمارين الرياضية.
  3. إتباع نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية.
  4. التغير في الهرمونات، والذي يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام ابطىء.
  5. أقراص الحديد التي تتناولها المرأة الحامل.

على المرأة الحامل الإكثار من شرب الماء في حال تناولها  لمكملات الحديد. ولكن في حال استمر الإمساك قد تحتاج إلى استبدال نوع أقراص الحديد التي تستخدمها وذلك من خلال إستشارة الطبيب المعالج.

علاج الإمساك

إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث الإمساك أو معالجته إذا كنت تعانين منه بالفعل:

  1. تناول أطعمة غنية بالألياف: عليك بتناول ما بين 25 الى 30 غرام يوميا من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات وحبوب الإفطار والخبز والخوخ والنخالة.
  2. الإكثار من شرب السوائل: شرب الكثير من السوائل مهم، وخصوصا عند تناول كميات كبيرة من الألياف. لذا عليك شرب من 10 إلى 12 كوب من السوائل يوميا.
  3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم: عليكي ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع، لمدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة. اذا كنت غير نشطة ولا تمارسين الرياضة بشكل منتظم ستزيد فرصة الاصابة الامساك لديك.
  4. التقليل أو التوقف عن تناول مكملات الحديد: مكملات الحديد قد تساهم في الإمساك، ولكن في حال قمت بتناول الغذاء الصحي يمكن أن تلبي احتياجات الحديد في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل، فعليك باستشارة الطبيب لاجراء فحص مستويات الحديد.

ما هي العلاجات التي لا ينبغي أن تستخدم لعلاج الإمساك أثناء فترة الحمل؟

  1. لا ينصح  باستخدام حبوب ملينة لعلاج الإمساك أثناء الحمل، لأنها قد تحفز على حدوث تقلصات في الرحم ويمكن ان تسبب الجفاف.
  2.  يجب عدم استخدام الزيوت المعدنية: وهي زيوت مستخرجة من البترول، لأنها تقلل من امتصاص المغذيات.

بالنهاية الإمساك هو أمر طبيعي ومنتشر بين النساء الحوامل، ويمكنك علاجه بسهولة من خلال اتباع الخطوات المذكورة أعلاه، لكي تستمعي بفترة حملك من دون أي ألم او انزعاج.

من قبل سارة الشلالدة - الخميس ، 15 فبراير 2018
آخر تعديل - الاثنين ، 26 فبراير 2018