حبوب الحديد للحامل: إجابات على كافة أسئلتك

من أهم الأمور التي تلجأ إليها الحوامل للحفاظ على صحة الجنين القيام بتناول المكملات المختلفة، فما هي فوائد حبوب الحديد للحامل تحديداً؟ وما الأمور التي عليك معرفتها؟

حبوب الحديد للحامل: إجابات على كافة أسئلتك

إن عدم حصول الحامل على كفايتها من الحديد أثناء الحمل قد يكون له عواقب وخيمة على صحة الحمل والجنين. فما الذي تحتاج المرأة معرفته عن حبوب الحديد للحامل؟

فوائد حبوب الحديد للحامل

بشكل عام فإن الحديد هو أحد العناصر شديدة الأهمية لصحة الجسم، سواء بالنسبة للحامل أو غيرها، ولكنه مهم للحامل بشكل خاص بسبب الأمور التالية:

1- تصنيع كميات إضافية من الهيموغلوبين

أثناء الحمل يقوم جسم الحامل بتصنيع كميات إضافية من الدم، أكثر ب 50% من المعتاد، الأمر الذي يجعل أي عامل مساعد في عمليات إنتاج الدم يصبح له أهمية خاصة!

ومن هنا تنبع أهمية حبوب الحديد للحامل، والتي عليها أن تتناولها تحت إشراف الطبيب المتابع للحمل.

2- للحفاظ على صحة الحمل والجنين

قد يتسبب نقص الحديد بعدة مشاكل ومضاعفات وتعقيدات أثناء الحمل. ويحتاج الجنين كميات متزايدة من الحديد مع نموه في رحم الأم.

لذا يجب عدم إهمال تناول الحديد، في التعقيدات المذكورة يمكن منعها بالكامل عبر تناول حبوب الحديد للحامل أو حصول الحامل على الحديد من مصادره الطبيعية.

3- علاج فقر الدم أثناء الحمل

قد تكون المرأة مصابة من الأصل بفقر الدم قبل الحمل، الأمر الذي يجعل تناولها لحبوب الحديد أمراً ضرورياً جداً قبل الحمل وخلاله.

عواقب عدم الحصول الحامل على حديد

إن عدم حصول الحامل على كفايتها من الحديد قد تكون له عواقب وخيمة على صحتها وصحة الحمل والجنين كما ذكرنا سابقاً.

وعادة ما تميل الحوامل للإصابة بنقص الحديد بشكل خاص خلال الثلث الثالث من الحمل، وهذا ما قد يصيب الحامل نتيجة ذلك:

كما قد تكون هناك مخاطر محتملة على صحة الحمل والجنين، مثل:

كمية الحديد اللازمة خلال الحمل

تحتاج المرأة أثناء فترة الحمل ما يقارب 800 ملغرام من الحديد يومياً خلال الثلث الأول من الحمل. تتوزع كما يلي:

  • 300 ملغرام منها تذهب للجنين والمشيمة لنمو الجنين.
  • 500 ملغرام تذهب لدم الأم الذي تستفيد هي منه والجنين كذلك.

وبعد انتهاء الثلث الأول من الحمل تزداد حاجة الحامل اليومية من الحديد بمقدار 6-7 ملغرام.

طرق تحسين امتصاص الحديد في الحمل

إليك بعض الخطوات التي سوف تساعدك على الحصول على حاجتك اليومية من الحديد من خلال حبوب الحديد للحامل وطرق أخرى:

  • تجنبي تناول مصادر الكافيين أثناء الوجبات، فهذه قد تخل بامتصاص الحديد.
  • قومي بتناول أطعمة غنية بفيتامين سي، فهذه تزيد من امتصاص الحديد بشكل كبير!
  • إذا كنت تتناولين مكملات الكالسيوم، اتركي بينها وبين تناول حبوب الحديد للحامل فاصلاً زمنياً كافياً.
  • احرصي على تناول الأطعمة التالية لتعزيز امتصاص الحديد: اللحوم الحمراء، السمك.
  • خففي من تناول الأطعمة التالية التي قد تعيق امتصاص الحديد: البقوليات، الحبوب الكاملة، مشتقات الصويا، السبانخ. أو تناوليها مع كميات كافية من الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد لتحقيق التوازن.

لم يصف الطبيب حبوب الحديد للحامل؟

قد تكون المرأة لا تعاني من أي مشاكل تذكر من ناحية نسب الحديد لديها، وقد تكون بالفعل تتبع حمية غذائية صحية غنية بمصادر طبيعية للحديد، إلا أن الطبيب غالباً سوف يصف لها مكملات الحديد في جميع الأحوال.

السبب هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة بسبب زيادة احتياجات المرأة الحامل من الحديد مع الوقت ومع تقدم شهور الحمل.

ويتم تحديد جرعة الحديد اللازمة للحامل من قبل الطبيب فقط، لذا على الحامل عدم تناول مكملات الحديد من تلقاء نفسها دون استشارة الطبيب.

إرشادات ضرورية

يجب تناول حبوب الحديد للحامل مع ضرورة التقيد بأمور وإرشادات معينة، إليك أهمها:

  • يجب الحرص على تناول الجرعات الصحيحة والتي وصفها الطبيب فقط.
  • يجب عدم مضاعفة الجرعة في حال نسيان تناول الجرعة السابقة.
  • احرصي على تناول كمية كافية من الألياف مع مكملات الحديد وذلك لأن مكملات الحديد قد تزيد صلابة البراز.
  • احرصي على تفقد تاريخ انتهاء الصلاحية الموجود على عبوة مكملات الحديد.
  • أفضل وقت لتناول حبوب الحديد هو قبل الوجبات أو بعدها بساعة أو ساعتين (يفضل تناولها على معدة فارغة).

مضاعفات حبوب الحديد للحامل

قد يكون لحبوب الحديد أثناء الحمل مضاعفات محتملة، وهذا ما على الحامل توقعه:

  • مشاكل واضطرابات هضمية (وصفة عصير القراصيا ممتازة لهذه المشاكل).
  • براز بلون داكن جداً على غير المعتاد.
  • غثيان ورغبة في التقيؤ.
من قبل رهام دعباس - الثلاثاء ، 4 ديسمبر 2018