أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل

عليكِ تأجيل الحمل إلى أن تتحققي من أنكِ مستعدة تمامًا، ويتم التحقق من خلال تطبيق قائمة أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل. المزيد في المقال.

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل

سنستعرض في ما يأتي أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل:

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل

تشعر كثير من النساء بمخاوف من مرحلة الحمل والولادة، لكن من خلال بعض التحضيرات التي تسبق الحمل يمكنها تفادي العديد من المشكلات وتجاوز أي شعور بالقلق خلال هذه الفترة.

فالمرأة تحتاج إلى استعداد نفسي وجسدي يساعدها على تحمل مختلف الصعاب، ويمكن القيام بهذا عن طريق مجموعة من الإجراءات المتمثلة في ما يأتي:

  • القيام ببعض الفحوصات الهامة

يجب على المرأة أن تقوم ببعض الفحوصات الهامة قبل أن تبدأ في رحلة الحمل، وذلك للتأكد من أن صحتها جيدة ولا تحتاج إلى أي فيتامينات أو مكملات غذائية تنقصها.

إن كانت السيدة تعاني من أي مشكلة صحية، سوف ينصحها الطبيب بتناول بعض العناصر الغذائية الهامة التي تضمن الحفاظ على صحتها ونمو جنينها بشكل جيد.

تساعد هذه الفحوصات في الطمأنة على صحة الرحم والهرمونات، وتفادي أي مشكلات صحية تواجهها في ما بعد.

كما سيطلب الطبيب إجراء فحص الناقل الوراثي للتأكد من عدم وجود أي اضطرابات وراثية خطيرة تؤثر على الجنين.

  • الابتعاد عن العادات الخاطئة

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل أحدها الابتعاد عن العادات الخاطئة، والتي تتمثل في الآتي:

  1. التدخين الذي يزيد فرص الإجهاض.
  2. شرب الكحول.
  3. تناول طعام غير صحي، مثل: الأطعمة النيئة، والسكريات، والحليب غير المبستر؛ لأنها تسبب آثار جانبية على الجنين.

في المقابل، يستلزم تناول الأطعمة الصحية، مثل: الخضروات، والفاكهة يوميًا بالإضافة إلى الحليب والحبوب الكاملة.

أيضًا لا بد من الاهتمام باللياقة البدنية لأن الحمل يكون مثل العبء الذي تحمله المرأة، ولذلك فإن ممارسة الرياضة والحفاظ على الرشاقة من الأمور الهامة التي تقلل من مشكلات الحمل.

  • تناول بعض الفيتامينات

هناك بعض المعادن والفيتامينات التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل قبل الحمل، وأبرزها الآتي:

  1. فيتامين ج (Vitamin C).
  2. فيتامين هـ (Vitamin E).
  3. فيتامين د (Vitamin D).
  4. حمض الفوليك (Folic acid).
  5. الحديد.
  6. الكالسيوم.

يمكن الحصول على هذه العناصر من الأطعمة، لكن بعض منها يتطلب أخذ مكملات غذائية وفقًا لرأي الطبيب.

  • إجراء فحص الأسنان الروتيني

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل أحدها إجراء فحص الأسنان الروتيني، حيث يفضل الذهاب لطبيب الأسنان لإجراء فحص والتأكد من سلامتها وعدم المعاناة من أمراض اللثة.

إن الحصول على العلاج قبل الحمل يمنع مواجهة العديد من المشكلات الصحية للأم والطفل.

بشكل عام يفضل القيام بفحوصات الضغط والسكري والقلب، فهذا يساعد في التأكد من عدم الإصابة بأي مرض مزمن قبل الحمل، وبالتالي يقلل من مخاطر تعرض الطفل لأي عيوب خلقية أو تشوهات.

  • الحد من التعرض للسموم

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل أبرزها الحد من التعرض للسموم، حيث يجب على المرأة التي تنوي الحمل أن تبتعد عن أي مصادر سموم سواء عن طريق الأطعمة أو المواد الكيماوية الضارة، وذلك لأن هذه المواد تسبب تشوهات خلقية للجنين.

لذلك يُنصح دائمًا بالحرص من الآتي:

  1. مواد التنظيف المستخدمة في تنظيف المنزل.
  2. المبيدات الحشرية التي تحتوي على مستويات كبيرة من المركبات السامة.
  3. الملوثات الهوائية، مثل: عوادم السيارات والأتربة وأبخرة الدخان.
  • الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي

يؤدي الإجهاد النفسي والتوتر إلى رفع مستويات الكورتيزول (Cortisol) في الجسم، وبالتالي يعيق تدفق الدم ويقلل الإباضة والطاقة، وهو ما يتعارض مع متطلبات مرحلة الحمل.

يجب أن تحافظ المرأة على حالتها النفسية الإيجابية، وتبتعد عمّا يسبب لها عصبية بقدر المستطاع.

تساعد بعض تمارين الاسترخاء: مثل: اليوغا، والتنفس العميق في التخلص من مصادر التوتر والقلق.

  • الاهتمام بترطيب الجسم والبشرة

أمور هامة يجب القيام بها قبل الحمل أحدها الاهتمام بترطيب الجسم والبشرة، ففي مرحلة قبل الحمل والحمل يحتاج الجسم إلى ترطيب، وخاصةً الثدي الذي سوف يسهل عملية الرضاعة لدى الأم ويقلل من فرص تشقق الحلمات الذي يصيب كثير من المرضعات، ويتم الترطيب بالطرق الآتية: 

  1. الإكثار من شرب الماء، والذي يساعد في عدم الإصابة في الجفاف، وكذلك تخليص الجسم من السموم.
  2. دهن الجسم بالمرطبات والمراهم الطبيعية، والتي تساعد في تقليل ظهور علامات تمدد الحمل على البطن.
  3. تطبيق الزيوت الطبيعية وتدليك الثدي بها يوميًا.
من قبل ياسمين ياسين - الخميس 11 نيسان 2019
آخر تعديل - الأحد 26 حزيران 2022