فوائد الكوسا للرضع

عندما تبدأ مرحلة إدخال الطعام الصلب إلى تغذية الرضيع، تتساءل الأم عن الأطعمة المناسبة له، فماذا يجب أن تعرفي حول فوائد الكوسا للرضع؟

فوائد الكوسا للرضع

يعد الكوسا من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، لذا يصنف من أكثر الأطعمة شهرة في المرحلة الأولى لطعام الطفل.

إليك مجموعة من فوائد الكوسا للرضع والقيم الغذائية الخاصة به.

فوائد الكوسا للرضع

إن تناول الكوسا يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة التي قد تطال الرضع، ومن أهمها نذكر ما يأتي:

1. غني بمضادات الأكسدة المختلفة

يحتوي الكوسا على مركبات مختلفة وعديدة مثل اللوتين وبيتا كاروتين، والتي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة.

تساعد هذه المواد بدورها في بناء مناعة الطفل وتعزيزها بالإضافة إلى حماية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

2. تعزز صحة الجهاز الهضمي

يعد الهضم السليم من الأمور المهمة والضرورية من أجل الحفاظ على صحة الرضيع.

حيث إن محتوى الكوسا العالي من الماء يعزز صحة الهضم، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي بالإضافة إلى اعتباره من الأطعمة سهلة الهضم.

3. تقوية المناعة

في هذه المرحلة يحتاج الرضيع إلى كل الطرق التي تساعده في بناء وتعزيز مناعته ومن بينها الكوسا.

حيث إن من فوائد الكوسا للرضع دوره في تحسين مناعة الطفل وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ.

4. دعم صحة العضلات

يكون الطفل في هذه المرحلة في طور النمو، ويساعده تناول الأطعمة الصحية بذلك بما فيها الكوسا.

حيث يحتوي الكوسا على مستويات جيدة من البوتاسيوم المهم للعضلات في حركتها.

متى يفضل إعطاء الطفل للكوسا؟

بعد أن تعرفي على فوائد الكوسا للرضع، قد تتسائلين عن الموعد الأنسب لإدخال هذا النوع من الخضار إلى نظام طفلك الغذائي.

لتجنب أي نوع من الحساسية، ينصح بأن يتم إعطاء الطفل الكوسا بين عمر الثمانية والعشر أشهر.

القيم الغذائية للكوسا

تنبع فوائد الكوسا للرضع من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها، حيث أن كل 100 غرام من الكوسا الطازج يحتوي على ما يأتي:

ماء

92.73 غرام

سعرات حرارية

21

بروتين

2.71 غرام

دهون

0.4 غرام

كربوهيدرات

3.11 غرام

ألياف غذائية

1.1 غرام

كالسيوم

21 ملغرام

حديد

0.79 ملغرام

مغنيسيوم

33 ملغرام

فسفور

93 ملغرام

بوتاسيوم

459 ملغرام

صوديوم

3 ملغرام

زنك

0.83 ملغرام

منغنيز

0.196 ملغرام

فيتامين سي

34.1 ملغرام

نياسين

0.705 ملغرام

فيتامين ب 6

0.142 ملغرام

فولات

20 ميكروغرام

فيتامين أ

25 ميكروغرام

من قبل سيف الحموري - الأربعاء ، 9 سبتمبر 2020
آخر تعديل - الأربعاء ، 9 سبتمبر 2020