الحديد للأطفال: إليك أهم المعلومات

يعد موضوع الحديد للأطفال من الأمور بالغة الأهمية للأمهات، إلا أن الكثيرات قد لا يعرفن المعلومات اللازمة حول الموضوع، لذا نقدم لك كل ما يجب معرفته.

الحديد للأطفال: إليك أهم المعلومات

دعونا نتعرف على أهم التفاصيل حول الحديد للأطفال فيما يأتي:

أهمية الحديد للأطفال

يحتاج المواليد الجدد والأطفال إلى الحديد من أجل النمو والتطور السليم، حيث يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل إنتاج بروتين الهيموغلوبين (Hemoglobin) الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

وفي حال نقص مستويات الحديد تصبح كريات الدم الحمراء صغيرة ويتغير لونها، وتصبح غير قادرة على حمل الأكسجين لأنحاء الجسم، وقد يصاب الطفل بفقر الدم، وهذا يعني أن الأنسجة والأعضاء لن تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن فوائد الحديد للأطفال تشمل الاتي أيضًا:

  • استقلاب العضلات.
  • الحفاظ على النسيج الضام.
  • النمو الجسدي.
  • تطور الأعصاب.
  • دعم عمل الخلية.
  • إنتاج بعض الهرمونات.

من أين يحصل الأطفال على الحديد؟

الأطفال الذين لم يولدوا مبكرًا يملكون مخازن من الحديد، والتي قاموا بتخزينها من غذاء الأم خلال تواجدهم في الرحم.

هذا يعني أنه خلال الستة أشهر الأولى من عمر أولئك الأطفال وفي حال اعتمادهم على الرضاعة الطبيعية الخالصة سيحصلون على الحديد من حليب الأم.

وفي حال لم تكن الرضاعة الطبيعية خيارًا للطفل، فيجب اختيار الحليب الصناعي المدعم للحديد.

وبعد الستة أشهر الأولى من عمر الطفل، من المهم البدء بإدخال الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي، والتركيز على تلك التي تحتوي على الحديد.

مصادر الحديد للأطفال الطبيعية

من الجدير بالذكر أن الجسم يمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر من امتصاص الحديد من المصادر النباتية.

أما مصادر الحديد المختلفة فتشمل الاتي:

  • اللحوم بأنواعها.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • البيض.
  • حبوب الإفطار المدعمة بالحديد والخبز والمعكرونة.
  • البقوليات.
  • بعض أنواع الخضراوات، مثل: السبانخ، والبروكلي.
  • الفاصوليا والبازلاء المجففة.
  • فواكه مجففة.

من أجل زيادة كفاءة امتصاص الحديد في الجسم من المهم أن يترافق تناوله مع فيتامين ج الموجود في البرتقال والطماطم والفلفل الرومي والفراولة وغيرها من الأطعمة.

بينما لا يحتوي حليب البقر على ما يكفي من الحديد لتلبية احتياجات الأطفال، لذا لا تقم بإعطاء حليب البقر لطفلك دون عمر السنة.

الحصة اليومية الموصى بها من الحديد للأطفال

تختلف الحصة اليومية الموصى بها من الحديد للأطفال بناءً على عمر الطفل، وهي على النحو الاتي:

عمر الطفل

الحصة اليومية من الحديد

من الولادة حت عمر 6 أشهر

0.27 ملليغرام

7 - 12 شهر

11 ملليغرام

1 - 3 سنوات

7 ملليغرام

4 - 8 سنوات 

10 ملليغرام

9 -13 سنة

8 ملليغرام

الذكور من عمر 14 - 18 سنة

11 ملليغرام

الإناث من عمر 14 - 18 سنة

15 ملليغرام

هل يحتاج طفلي مكملات الحديد؟

إن كنت تتساءل حول ما إذا كان طفلك بحاجة لتناول مكملات الحديد أم لا، إليك ما يجب معرفته فيما يأتي:

  • الطفل الذي لم يولد أبكر من موعده ويرضع رضاعة طبيعية أو يتناول الحليب الصناعي المدعم بالحديد فهو لا يحتاج إلى مكملات الحديد.
  • الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن يحتاجون إلى تناول مكملات الحديد، ويقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة بناءً على وزن الطفل.
  • الأطفال فوق عمر السنة لا يحتاجون إلى مكملات الحديد، إلا إذا كانوا لا يحصلون على الكمية اللازمة من الحديد عن طريق الطعام.

الطريقة الأنسب لإعطاء الطفل مكملات الحديد

إن كان قد وصف الطبيب مكملات الحديد لطفلك، فإليك الطريقة الأنسب لإعطائها له فيما يأتي:

  • قم بإعطاء المكملات للطفل على معدة فارغة، أي قبل ساعة من الوجبة أو بعد ساعتين من تناول الطعام.
  • قم بإعطائه المكملات مع الطعام في حال عانى الطفل من ألم في المعدة بسببها.
  • حاول إعطاء الطفل كوب من عصير البرتقال الغني بفيتامين ج لطفلك مع مكملات الحديد من أجل زيادة قدرة الجسم على امتصاصه.
  • تأكد من أن طفلك يتناول الكثير من السوائل والفواكه والخضراوات يوميًا حتى لا تترافق مكملات الحديد مع أي أعراض مزعجة.
  • التزم بجعل الطفل يتناول مكملات الحديد على طول الفترة التي وصفها الطبيب.
من قبل رزان نجار - الاثنين ، 15 يوليو 2019
آخر تعديل - السبت ، 24 يوليو 2021