شاهدوا بالصور: الأطعمة المسموحة عند الرضاعة والممنوعة منها

الأطعمة المسموحة عند الرضاعة والممنوعة منها

تُرضعين ولا تعرفين الأطعمة التي يُمكنك تناولها وأيها عليك تجنبها تحسبًا لأي أضرار وقد تُصيب طفلك جراء ذلك، تعرفي بالصور ما هي الأطعمة المسموحة عند الرضاعة؟ وما هي الأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة:

السمك

تُعد الأسماك مصدر جيد للبروتين، البعض منها، مثل: سمك السلمون، والتونة تُعطيك أوميغا 3، ولكن هناك مشكلة وهي الزئبق لذا عليك تناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع، ويُوصى باختيار الأنواع التي تحتوي على كمية أقل في الزئبق، مثل: سمك السلمون.

من الأطعمة الممنوعة أثناء الرضاعة: سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك الماكريل، التي لديها مستويات عالية من الزئبق.

الطعام الحار

يُمكن لمعظم الأطفال التعامل مع الأطعمة الحارة، ولكن إذا لاحظت أن طفلك يُصاب بالغازات، أو الإسهال عندما تتناوليها، فقد تكون هي السبب لذا عليك تجنبها.

النعناع والبقدونس

يُمكن لبعض الأعشاب أن تُؤثر على مقدار الحليب لديك، على سبيل المثال: تناول الكثير من البقدونس يُمكن أن يحد من الرضاعة، والكثير من النعناع قد يُقلل من إدرار الحليب، بالنسبة لبعض الأمهات المرضعات، حتى معجون الأسنان بنكهة النعناع والحلوى هي مشكلة.

شاي

قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية للشاي، لأنه يحتوي على الكافيين مما قد يُؤثر على نومك وعلى طفلك، وقد يُعرقل عملية امتصاص الحديد التي تحتاجها الطاقة.

إذا كنت تشرب الشاي الساخن أو المثلج، حاولي عدم شربه عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: اللحوم الخالية من الدهون، وخضروات ذات |أوراق داكنة، وغيرها.

مشروبات سكرية

الرضاعة الطبيعية يُمكن أن تجعلك أكثر عطشًا، إذا كان هذا هو الحال اشربي كوب من الماء في كل مرة ترضعين، ولكن لا تختاري تناول المشروبات السكرية والغازية والتي تُعطيك سعرات حرارية دون تغذية.

حليب

غالبًا يُعتبر الحليب من الأطعمة المسموحة عند الرضاعة، ولكن راقبي كيف يتصرف طفلك؟ وأخبري طبيب الأطفال إذا لاحظت مشاكل في الجلد، أو صعوبة في التنفس بعد الرضاعة، أو أي أعراض أخرى.