لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
تُعتبر المناعة القوية من الأمور المهمة لمواجهة الأمراض ونجاح العلاج والشفاء السريع، بالتالي من الضروري تعزيز الجهاز المناعي وبالأخص لدى الأطفال سواء عبر التغذية أو من خلال القيام بأخذ اللقاحات والتطعيمات اللازمة، ولأجل ذلك نقدم لكم العرض المرئي الآتي حول أغذية لتعزيز مناعة الأطفال.
يُعد الثوم منشطًا للجهاز المناعي، بسبب غناه بمركبات الكبريت، ومضادات الأكسدة، والسيلينيوم، والفيتامنات المختلفة، واستخدم الثوم قديمًا للوقاية والعلاج من العديد من المشاكل الصحية، حيث يُساعد في مكافحة الجراثيم والفيروسات والعدوى الفطرية.
يُعد السمك من أغذية لتعزيز مناعة الأطفال، وبالطبع نقصد هنا الأوميغا 3 المسؤول عن إنتاج مواد تُساعد في الحفاظ على توازن العمليات في الجسم، كما تنبع فائدته من دوره في تقوية الكريات البيضاء، وتقوية الجهاز المناعي، ومن أغنى انواع السمك بالأوميغا 3 السالمون والسردين.
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يعمل على موازنة البكتيريا في الأمعاء ومنع البكتيريا الضارة من التكاثر، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي.
تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من المعادن المهمة، مثل: البيتا غلوكان (Beta Glucans) وهي نوع من أنواع الألياف التي تشمل على مضادات الأكسدة والميكروبات، والفيتامينات، والحديد، وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتُساعد في التئام الجروح أيضًا، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة الشوفان والشعير.
يُعد الشاي غني بمضادات الأكسدة، وبالأخص الشاي الأخضر الذي يُساعد في خفض خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
اللحوم من أغذية لتعزيز مناعة الأطفال، وهي مصدر غني بالزنك الأساسي لخلايا الجهاز المناعي الذي يُؤدي نقصانه إلى التأثير على عمل وقدرة الخلايا المناعية المختلفة والخلايا التائية وبالتالي الإصابة بفقدان الشهية وتأخر في النمو، وغيرها من الأعراض المختلفة.
تُعد البطاطا الحلوة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، مثل: فيتامين أ المهم في إنتاج النسيج الضام المكون الأساسي للجلد، إلى جانب الألياف الغذائية، ومن هنا نستطيع القول أن للبطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، ومحاربة الأمراض والالتهابات.
يُعد الفطر غنيًا بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة، بالتالي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات.
