ما هي فوائد التوت الأزرق للحامل؟

يُعرف التوت الأزرق الطازج (Blueberries) بأنه من الفواكه الشهيرة في فصل الصيف التي تُستخدم في مختلف العلاجات الصحية والأمراض، حيث ثبت مؤخرًا أنه من الممكن أن يكون له دور في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، والحفاظ على قوة العظام والصحة العقلية وضغط الدم وغيرها.

لكن السؤال الآن ما هي فوائد التوت الأزرق للحامل؟

يُعد التوت الأزرق من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة الأخرى، حيث أنها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في محاربة الالتهابات.

حيث تبينت أهم فوائد التوت الأزرق للحامل في كل من الآتي:

• الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه خلال فترة الحمل بسبب احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم.
• تقوية المناعة التي تساهم في منع الإصابة بالعدوى أثناء الحمل، وذلك لاحتوائها على فيتامين ج (Vitamin C).
• المساعدة في عمليات الهضم والحد من الإصابة بالبواسير والإمساك خلال فترة الحمل، وذلك لأنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
• الحفاظ على زيادة الوزن تحت السيطرة بحيث تبقى ضمن الحد الطبيعي.
• التقليل من التوتر والإجهاد بسبب غناها بمضادات الأكسدة كما ذكرنا سابقًا.
• المساهمة في منع أو التقليل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.

بعد أن بيّنا فوائد التوت الأزرق للحامل لا بدّ لك الآن معرفة أهم الفوائد المحتملة لهذا النوع من الأطعمة بالنسبة لجنينك، والتي تتمثل عادةً بكل مما يأتي:

• الوقاية من الإصابة بأيّ نوع من الإعاقات الخلقية، على سبيل المثال السنسنة المشقوقة، وذلك بفضل احتوائه على حمض الفوليك.
• المساعدة في نمو عظام الجنين بصحة جيدة، لأنه يعد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوليفينول.
• الحد من فرصة التعرض للولادة المبكرة التي تنتج عن المشاكل الصحية التي من الممكن أن تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، كارتفاع ضغط الدم.
• التقليل من خطر انخفاض الوزن عند الأطفال حديثي الولادة، وذلك لاحتواء هذه الفاكهة على فيتامين ج الذي يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

يمكن الاستفادة من فوائد التوت الأزرق للحامل من خلال تناوله بعدة طرق كالآتي:

1. تناوله كوجبة خفيفة عوضًا عن دقيق الشوفان أو الجرانولا.
2. إضافته لبعض أنواع السلطة.
3. مزجه مع بعض أنواع العصائر المفضلة الطازجة.
4. استخدام التوت الأزرق البري المجمد، وذلك في حال تناوله خارج موعد موسمه.

بالرغم من فوائد التوت الأزرق للحامل الصحية التي تم التطرق لها سابقًا إلا أن لها بعض الآثار الجانبية والتي من الممكن أن تتضمن الآتي:

• حساسية أو طفح جلدي.
• النزيف؛ لأنه غني بفيتامين ك (Vitamin K).
• الانتفاخ وآلام المعدة، خاصة في حال الإفراط في تناولها.