لماذا تشعر الحامل بالجوع كثيرًا

خلال فترة الحمل تشعر المرأة بالجوع بشكل أكبر من المعتاد، لكن لماذا تشعر الحامل بالجوع كثيرًا؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

لماذا تشعر الحامل بالجوع كثيرًا

خلال فترة الحمل يمر جسم المرأة بالكثير من التغييرات المختلفة، كما أنها تلاحظ شعورها المتزايد بالجوع.

وخلال الثلث الثاني من الحمل تزداد شهية المرأة الحامل، أي أن شعورها بالجوع يزداد، وعادة ما تكون هذه المرحلة بعد الانتهاء من مشكلة الغثيان الصباحي.

لماذا تشعر الحامل بالجوع كثيرًا؟

الإجابة على هذا السؤال بسيطة جدًا، فشعور الحامل بالجوع المستمر ناتج عن نمو الجنين داخل الرحم.

إذ يطلب الجنين الكثير من المغذيات، ويقوم بإرسال الإشارات لك بوضوح عن طريق شعورك بالجوع.

خلال الحمل، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون (Progesterone)، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر على كل من هرمون اللبتين (Leptin) والجريلين (Ghrelin)، فماذا يعني هذا؟

يعمل هرمون اللبتين على كبح مشاعر الجوع، في حين أن هرمون الجريلين يحفز الشعور بالجوع. خلال الحمل، لا يستجيب جسم المرأة بالشكل المطلوب إلى الإشارات الناتجة عن هرمون اللبتين والتي تشير بشعورك بالشبع أو الإمتلاء في حين أن مستويات هرمون الجريلين ترتفع في الجسم مما يسبب شعور الحامل بالجوع المستمر.

طرق التحكم بالشهية

لكن من غير الصحي أن تقوم المراة الحامل بتناول الطعام طوال الوقت، إذ أنه من المهم الحفاظ على الزيادة الصحية في الوزن خلال فترة الحمل، ولذلك نقدم إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في التحكم بالشهية قدر المستطاع:

  • حافظي على رطوبة جسمك من خلال تناول الماء والسوائل المختلفة، حاولي شرب 12- 13 كوب من السوائل يوميًا.
  • لا تستهلكي سعرات حرارية إضافية خلال الثلث الاول من الحمل، فأنت غير بحاجة لها، كما أنك تحتاجين إلى حوالي 350 سعرة حرارية إضافية خلال الثلث الثاني من الحمل، وحوالي 500 سعرة حرارية إضافية خلال الثلث الثالث من الحمل فقط.
  • قومي باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها من المجموعات الغذائية المهمة لصحتك.
  • تأكدي من وجود خيارات صحية في المنزل طوال الوقت.
  • قومي بوضع الحلويات في الخزانة حتى لا تكون أمامك طوال الوقت، فهذا يقلل من الكمية المتناولة منها.
  • قومي بتناول وجبات أكثر بكميات أقل على مدار اليوم، وذلك بدلًا من تناول ثلاث وجبات رئيسية.
  • تاكدي من وجود مسليات معك دائمًا.
  • لا تمنعي نفسك بتاتًا عن الحلويات.

كم يجب أن تكون الزيادة في وزن الحامل؟

بشكل عام، من الممكن أن تكون الزيادة في وزن الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من 1- 2 كيلوغرام تقريبًا.

من ثم تصبح الزيادة نصف كيلوغرام كل أسبوع إلى اخر الحمل.

في حال كنت حاملًا بتوأم، فإن الزيادة تكون من 16- 20 كيلوغرام خلال فترة الحمل ككل.

من قبل سيف الحموري - الثلاثاء ، 30 يونيو 2020