فوائد الجزر للحامل

يعد الجزر مصدرًا رائعًا للفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف، وله العديد من الفوائد الصحية المختلفة، لكن ماذا عن فوائد الجزر للحامل تحديدًا؟

فوائد الجزر للحامل

يمتاز الجزر بفوائده الصحية العديدة، والتي تعود إلى قيمه الغذائية، حيث يمكن تناوله بشكله الطازج، أو على شكل عصير أو عن طريق طهيه. لنتعرف على أهم فوائد الجزر للحامل من هنا.

فوائد الجزر للحامل

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الحامل نتيجة تناول الجزر، ونذكر منها ما يلي:

1- يقوي جهاز المناعة

من أهم فوائد الجزر للحامل أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي الخاص بها خلال فترة الحمل.

حيث يحتوي الجزر على مستويات مرتفعة من فيتامين سي المهمة للجهاز المناعي، بالإضافة إلى محتواه من فيتامين أ الذي يعمل كمضاد أكسدة لتقوية مناعة الحامل والجنين أيضًا.

فخلال فترة الحمل، تقل كفاءة الجهاز المناعي لدى الحامل، لذا تناول الجزر يعد مهمًا لتقويته.

2- يقي من فقر الدم

هناك العديد من المشاكل التي يزداد خطر الإصابة بها خلال فترة الحمل، ومن بينها فقر الدم، وبالأخص ذاك الناتج عن نقص الحديد.

إذًا لتجنب الإصابة بفقر الدم، من المهم التركيز على تناول مصادر الحديد، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يساعد الجسم في امتصاص الحديد، وهنا يأتي أهمية ودور تناول الجزر خلال الحمل.

3- يساعد على التخفيف من الإمساك

قد تعاني العديد من النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي كالامساك.

لذا تنصح الحوامل بتناول الجزر وذلك بسبب احتواءه على كمية كافية من الألياف الغذائية، التي تساعد في علاج الإمساك.

4- يساعد في التخفيف من التقلصات

العديد من النساء الحوامل يعانون من التقلصات والتشنج وتيبس البطن في فترة الحمل، على الرغم من أنها من الأعراض الشائعة للحمل، إلا أنها تعد من الأمور المزعجة. 

في المقابل، يحتوي الجزر على الفوسفور، وهو يساعد في إراحة العضلات أثناء فترة الحمل ويمنع التقلصات والتشنجات التي قد تحدث.

5- يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل

من المشاكل الشائعة التي قد تصيب الحوامل هي سكري الحمل، والذي من شأنه أن يؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين الأم في حال عدم إدراته بالشكل السليم.

لذا من فوائد الجزر للحامل أنه يعمل على السيطرة على مستويات السكر في الدم بالتالي التقليل من خطر الإصابة بسكري الحمل.

6- فوائد أخرى للجزر

أما الفوائد الأخرى التي من الممكن أن تجنيها الحامل نتيجة تناول الجزر فتشمل ما يلي:

  • تنظيف الكبد من السموم: فمن أهم فوائد البيتا كاروتين الموجود في الجزر هي تنظيف الكبد من السموم.
  • يقلل من الإجهاض: يعد تناول الجزر خاصة في الأشهر الأولى ضرورياً لتجنب التعرض للاجهاض.
  • يخفض من نسبة الكوليسترول: وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم المهم في هذا السياق.
  • مضاد أكسدة طبيعية: يعمل الجزر كمضاد أكسدة طبيعي وقوي أثناء فترة الحمل، بسبب احتوائه على فيتامين أ وسي.

نصائح لتناول الجزر

على الرغم من فوائد الجزر للحامل إلا أنه من المهم معرفة المعلومات والنصائح التالية:

  • عدم الإفراط في تناول عصير الجزر أو الجزر حتى لا ترتفع مستويات فيتامين أ لديك.
  • حاولي عدم تقشير الجزر، فهناك العديد من الفوائد الموجودة في قشوره.
  • تأكدي من استشارة الطبيب حول الحصة اليومية الموصى بها من الجزر.
من قبل سيف الحموري - الخميس ، 18 يونيو 2020