فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للعديد من الوظائف الضرورية في الجسم وخاصةً عند الأطفال، إذ يجب استخدامه بالجرعات اليومية أو الجرعات العلاجية المحددة للطفل.

فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، إذ يعد من أهم العناصر الغذائية المفيدة، والتي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء العظام والمحافظة على صحتها وخاصةً عند الأطفال.

لذا من الضروري معرفة جرعة فيتامين د الموصى بها للأطفال، وكيفية الحصول عليها:

حاجة الأطفال اليومية من فيتامين د

يوجد احتياج يومي محدد من فيتامين د يجب أن يأخذه الطفل من المصادر المختلفة، وذلك لتجنب عدم كفاية فيتامين د بالجسم، وبالتالي حدوث العديد من المشكلات الصحية.

إذ تقدر حاجة الطفل الرضيع اليومية من فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية، ويحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الصناعية أو استخدام المكملات الغذائية لفيتامين د.

جرعة فيتامين د للأطفال

عند وجود نقص في مستويات فيتامين د في الجسم فإنه من الضروري تناول جرعة فيتامين د للأطفال لمعالجة النقص.

وتعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل، ومقدار نقص مستوى فيتامين د في الجسم، حيث يوضح الجدول الاتي جرعة فيتامين د للأطفال:

العمر

مقدار نقص مستوى فيتامين د في الجسم

جرعة فيتامين د الموصى بها

الولادة المبكرة

خفيف

200 وحدة دولية لكل كيلوغرام يوميًا، والجرعة القصوى هي 400 وحدة دولية يوميًا

متوسط أو شديد

800 وحدة دولية يوميًا

أقل من 3 شهور

خفيف

400 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

متوسط أو شديد

1,000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

من 3 شهور إلى 12 شهرًا

خفيف

400 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

متوسط أو شديد

1,000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

أو

50,000 وحدة دولية مرة واحدة وإعادة التقييم بعد شهر من أخذ الجرعة

من سنة واحدة إلى 18 سنة

خفيف

1,000 - 2,000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

أو 

150,000 وحدة دولية مرة واحدة 

متوسط أو شديد

1,000 - 2,000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 شهور

أو

3,000 - 4,000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 شهور

أو 

150,000 وحدة دولية مرة واحدة وإعادة التقييم بعد 6 أسابيع

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على جرعة فيتامين د للأطفال من خلال العديد من المصادر المتاحة، نذكر منها ما يأتي:

1. الطعام

يعد الطعام الغني بفيتامين د والمستهلك من قبل الأطفال قليلًا نوعًا ما، لذا يتم إضافة فيتامين د إلى أطعمة الأطفال، وفي الغالب فإن هذه الكميات لا تكفي لتغطية جرعة فيتامين د للأطفال التي يجب تناولها.

2. الشمس

يتم إنتاج فيتامين د من الشمس في الجسم، وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس بأوقات محددة وكافية يوميًا، ولكن لا يمكن الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على الجرعة الكافية من فيتامين د.

كما قد تلحق أشعة الشمس أضرار بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس، لذا من المهم حماية الجلد.

3. المكملات الغذائية

قد يحتاج الطفل إلى تناول المكملات الغذائية من فيتامين د للحصول على جرعة فيتامين د المناسبة له، وغالبًا ما تتوافر هذه المكملات على شكل فيتامين د3.

أعراض الإفراط بجرعة فيتامين د

يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب حصى الكلى ومشاكل في القلب، وتشمل علامات الإفراط بفيتامين د ما يأتي:

  • التقيؤ.
  • ضعف الشهية.
  • الإمساك.
  • التعب.
  • فقدان الوزن.

ومن الجدير بالذكر أن وجبات الأطفال الغذائية تتغير مع نموهم، لذا يجدر استشارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفيه للنمو والحفاظ على قوة العظام.

من قبل د. هبة البزور - الأربعاء ، 26 أغسطس 2020
آخر تعديل - الخميس ، 11 فبراير 2021