بذور السمسم للحامل: هل هي آمنة؟

هل من الآمن تناول بذور السمسم خلال فترة الحمل؟ وهل هنالك فوائد لذلك؟ إليكِ أهم المعلومات.

بذور السمسم للحامل: هل هي آمنة؟

بذور السمسم هي بذور نبات السمسم (Sesamum indicum) وهو عشب سنوي ذات زهور تشبه القفازات تنتج القرون التي تحتوي على بذور السمسم الصالحة للأكل.

يستخدم زيت السمسم كزيت طهي ولصنع الصلصات، كما تضاف بذور السمسم إلى الطعام من أجل النكهة.

يستخدم أيضًا كعنصر في صناعة الصابون، ومستحضرات التجميل، ومواد التشحيم والأدوية، ولكن ماهي فوائد بذور السمسم للحامل؟ وهل هو امن للاستخدام خلال فترة الحمل؟

القيمة الغذائية لبذور السمسم

 تحتوي كل 10 غم من بذور السمسم على 51 سعرة حرارية والعديد من العناصر الغذائية:

  • بروتين: 2 غرام.
  • الألياف:1 غرام.
  • الكربوهيدرات: 2 غرام.
  • الدهون:4 غرام.
  • الكالسيوم: 89 ملليغرام.
  • الحديد: 1.3 ملليغرام.

كما تحتوي بذور السمسم على معادن أخرى مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات بنسب ضئيلة.

مدى امان بذور السمسم للحامل

لا توجد دراسات كافية لمعرفة ما إذا كان السمسم امنًا أثناء الحمل، لذا يرجى الالتزام بتناول بذور السمسم بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في وخاصةً في الشهور الأولى.

فوائد بذور السمسم للحامل

من الفوائد المحتملة لبذور السمسم أثناء الحمل:

  • تحتوي بذور السمسم على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل: الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب ، والبروتين، والأحماض الأمينية.
  • يمكن أن تساعد بذور السمسم على الهضم كونها مصدرًا غنيًا بالألياف حيث يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل. 
  • قد تلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL) لاحتوائها على حمض الأوليك (Oleic acid).
  • قد تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامين سي.
  • وقد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان خلال الحمل لاحتواء بذور السمسم على الكالسيوم.
  • تحتوي بذور السمسم على حمض الفوليك (Folic acid) الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
  • يعتقد أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقة ويقلل من الإجهاد النفسي والضعف.
  • يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع  لدى مرضى ضغط الدم. 
  • قد يساهم تناول زيت السمسم في تخفيف السعال.
  • تبين أن المراهم المخصصة لعلاج الحروق و المحتوية على زيت السمسم تساهم في تحسن معدل الشفاء وتقليل الألم.
  • يساهم زيت بذور السمسم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري

التأثيرات الجانبية لبذور السمسم اثناء الحمل

قد تكون هناك بعض المخاطر المصاحبة لبذور السمسم منها:

  • تحفيز انقباضات عضلة الرحم وبالتالي تتسبب في طرد البويضة المخصبة. لذا يفضل تجنبه خلال الأشهر الثلاثة إلى الأربعة من الحمل. 
  • ردود فعل تحسسية. لذا يفضل تجنبه إذا كان هنالك تاريخ تحسسي تجاه البذور.
من قبل د. فرح المعموري - الخميس ، 16 يوليو 2020
آخر تعديل - الخميس ، 16 يوليو 2020