حمض البانتوثنيك خلال الحمل

تبلغ الحصص اليومية الموصى بها من فيتامين B5 المعروف بحمض البانتوثنيك 6 ملغم للسيدة الحامل يومياً، فلماذا قد تحتاجه الحامل؟

حمض البانتوثنيك خلال الحمل

حمض البانتوثنيك، المعروف أيضا باسم فيتامين B5، يشارك هذا الفيتامين في العديد من الأنشطة التنظيمية والتمثيل الغذائي في الجسم. دعنا نعرفك على فوائده واهميته لكل من الحامل والجنين.

ما هو فيتامين B5؟

 فيتامين B5 قابل للذوبان في الماء وهو موجود في العديد من المصادر النباتية والحيوانية، ويدخل في أيض كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وهو مهم لتنظيم نشاط الغدة الكظرية، ويشارك في إنتاج الأجسام المضادة في الجسم ويقوي المناعة، ويحفز التئام الجروح، وهو مهم لصحة كل من الجلد والشعر.

يلعب فيتامين B5 دور كبير في تركيب الفيتامينات والكوليسترول والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ويستخدم  لتعزيز صحة الجنين ولضمان نموه السليم وعملية تطوره.

لماذا تحتاج الحامل الى حمض البانتوثنيك؟

  • يدخل فيتامين B5 ضمن عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الايض للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
  • مهم لمجموعة من الأنشطة التنظيمية في الجسم.
  •  وهو ضروري لإنتاج الهرمونات والكوليسترول.
  • يدخل في تركيب الانزيم المساعد (CoA) مما يجعله أساسي للعديد من العمليات الحيوية.
  • وهو ضروري للعديد من التفاعلات الكيميائية في الخلايا.

فوائد حمض البانتوثنيك للجنين

كما يعتبر حمض البانتوثينيك ضروري للأم الحامل فهو أيضاً بكل تأكيد ضروري للجنين لضمان النمو السليم له،  وذلك لأهميته للعديد من العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية في الخلايا، وهو مهم لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة ولانتاج الهرمونات والكولسترول المهمين أيضاً لنمو صحي ومتكامل للجنين.   

الكمية اللازمة أثناء الحمل

تبلغ الحصص اليومية الموصى بها للسيدة قبل الحمل من حمض البانتوثنيك 5 ملغم، وللسيدة الحامل 6 ملغم يومياً، أما المرضعة فهي تحتاج الى 7 ملغم يومياً.

مصادر فيتامين B5

المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك

توجد العديد من المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك:

  • اللحوم الخالية من الدهون 
  • فول الصويا
  • البازلاء والفاصولياء
  • الدواجن 
  • الأسماك
  • الحليب
  • القرنبيط
  • الأفوكادو
  • الحبوب الكاملة
  • بذور عباد الشمس
  • الفطر
  • الذرة
  • خميرة البيرة.

هل تحتاج الى مكمل غذائي؟

عادة ليس هناك حاجة الى أخذ فيتامين B5  على شكل مكمل غذائي، اذ أن مصادره الغذائية عديدة ويمكن الحصول عليه من خلالها، كما ونجد انه يدخل في تركيب المكملات الغذائية التي تحوي الفيتامينات المنوعة والتي يتم تناولها خلال الحمل.

نقص حمض البانتوثنيك نادر الحدوث للغاية، وعادة ما يظهر فقط عندما يعاني الشخص  من سوء تغذية حاد، وتشمل أعراض نقصه التعب والضعف.

من قبل شروق المالكي - الأحد ، 15 أكتوبر 2017
آخر تعديل - الاثنين ، 8 يناير 2018