كم تحتاج المرأة للراحة بعد الولادة؟

الجدير بالعلم أن الأسابيع التي تلي الولادة هي وقت التكيف والتعافي سواء كانت الولادة طبيعية أو من خلال إجراء عملية قيصرية، لذلك لا بدّ من الحرص على الاعتناء بصحة المرأة بعد الولادة خاصة في الأسابيع الأولى من وقت الولادة من أجل أن تتمكن من التعافي بالشكل الصحيح.

لكن السؤال الآن كم تحتاج المرأة للراحة بعد الولادة؟

الذي عليكم معرفته قبل أن نقوم بإجابتكم على تساؤلكم الذي ينص على كم تحتاج المرأة للراحة بعد الولادة؟ أن المرأة بعد الولادة بشكل عام إن كانت قيصرية أو طبيعية فلا بدّ أن يكون جسمها بحاجة بعد المرور بهذه الصدمة للكثير من الوقت من أجل التعافي بشكل تام.

أيّ أن تعافيك من الولادة لن يستغرق بضعة أيام فقط، فقد يستغرق التعافي بشكل كامل من الحمل الولادة عدة شهور، لكن بالمجمل وفي أغلب الحالات تحتاج معظم النساء إلى 6-8 أسابيع من الراحة من أجل التعافي بعد الولادة، ولكن هذا كله يعود إلى طبيعة وصحة المرأة.

حيث من الممكن أن تشعر بعض النساء في هذه الفترة بأن جسمها قد انقلب، لكن لا داعي للقلق فكل شيء سيعود إلى حاله وطبيعته المعتادة، ولكن كل ما عليك هو أخذ القسط الكافي من الراحة، وتناول الطعام جيدًا، ومنح جسمك الاستراحة التي يحتاجها للتعافي بسرعة.

بعد أن أجبناكم عن تساؤلكم كم تحتاج المرأة للراحة بعد الولادة؟ لا بدّ الآن من ذكر بعض النصائح والإرشادات التي يجب على كل امرأة بعد الولادة الالتزام بها من أجل التعافي بشكل أسرع واستعادة عافية جسمها بالشكل الصحي.

خاصة أن هذا الوقت الذي يتم فيه إنتاج الحليب في الثديين لإرضاع طفلها الصغير، ومن أبرز هذه النصائح ما يأتي:

• شرب الكثير من السوائل.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يتضمن الحبوب الكاملة، والكثير من الألياف، والفواكه والخضراوات، والبروتين.
• تناول الفيتامينات اللازمة من أجل استبدال الحديد خاصة في حال حدوث فقد كبير للدم خلال الولادة، بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وبدائل الحديد.
• الحرص على النهوض والمشي باستمرار للتقليل من فرص التعرض لتجلط الدم.
• استخدام الأسيتامينوفين من أجل التخفيف من الآلام بشكل عام.
• تطبيق كمادات الثلج على منطقة العجان.
• استخدام مقعدة الحمام للتخلص من آلام ما بعد الولادة.
• الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية.
• استخدام بعض المرطبات أو الكريمات الطبية لمنع تشقق الحلمات وعلاجها بالصورة الصحيحة.
• استخدام حزام التعافي بعد الولادة، وذلك للحفاظ على صورة الجسم الطبيعية.
• استخدام الوسادات الدافئة التي تعمل على تخفيف أوجاع وآلام الثدي.

بعد أن أجبنا عن سؤال كم تحتاج المرأة للراحة بعد الولادة؟ إليك بعض المشاكل الصحية التي من المرجح أن تعاني منها بعد الولادة والتي ستقل مع اعتنائك بنفسك وإعطاء جسمك الراحة الكافية من أجل ذلك:

1. احتقان الثدي: يمكن استخدام كمادات دافئة أو باردة أو كرميات معينة لتسكين الألم والتخفيف منه.
2. الإمساك: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف نشاط الأمعاء مع الحرص على شرب الماء بالقدر الكافي.
3. تغييرات قاع الحوض: يمكنك ممارسة تمارين كيجل ووضع الثلج على المنطقة لتخفيف من آلامها والحد منها.
4. التعرق: التغييرات الهرمونية كفيلة بجعلك تعانين من التعرق الليلي أحيانًا، لذلك عليك بإزالة البطانيات من السرير لتبقى باردة.
5. آلام الرحم: يمكن سؤال الطبيب المختص عن استخدام بعض المسكنات من أجل التقليل من تقلصات الرحم المزعجة.
6. الإفرازات المهبلية: لا بدّ من ارتداء الفوط الصحية حتى تتوقف هذه الإفرازات.