فوائد فيتامين سي للحامل

يُطلق على فيتامين سي اسم حمض الأسكوربيك (Ascorbic acid)، ويُعد هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه جيدًا في الجسم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بشكل مستمر.

دعونا نتعرف على فوائد فيتامين سي للحامل وأهم المعلومات الأخرى ذات الصلة فيما يأتي:

فوائد فيتامين سي للحامل

يعد فيتامين سي عنصرًا حيويًا لكل من الأم والطفل أثناء الحمل، حيث أن فوائد فيتامين سي للحامل قد تشمل ما يأتي:

• يعمل فيتامين سي كمضادٍ للأكسدة بحيث يقوم على حماية خلايا الجسم من التلف الذي تتسبب به الجذور الحرة.
• يساعد فيتامين سي في تصنيع الكولاجين في الجسم، ويُعد الكولاجين من البروتينات التي تدخل في تكوين الغضاريف والأوتار والعظام والجلد.
• يساهم في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.
• يملك فيتامين سي دور هام في تحسين امتصاص الحديد اللازم للجسم، وخاصة من الأطعمة النباتية.
• يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد وصحي من أجل الحد من الإصابة ببعض الأمراض.
• يعمل على محاربة الالتهابات.
• يمكن أن يقي من الإصابة بمرض السرطان، والعلاج منه في بعض الحالات.
• يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه.
• يحافظ على صحة البشرة.

الكمية الموصى بها من فيتامي سي للحامل

تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين سي بكمية أكبر من النساء غير الحوامل، إذ إن الكمية الغذائية المرجعية اليومية لفيتامين سي للأم الحامل يجب أن تكون كالآتي:

مصادر فيتامين سي الغذائية

للتمتع بفوائد فيتامين سي للحامل نستعرض لك أهم المصادر الغذائية التي تُعد غنية بفيتامين سي فيما يأتي:

• البرتقال وعصيره.
• الفلفل الأحمر والأخضر.
• الفراولة.
• الكشمش الأسود (Blackcurrant) أو الهَلموش.
• البروكلي.
• كُرُنب بروكسل (Brussels sprout) أو كُرُنب المسوَّق.
• البطاطا.
• الليمون.
• الكيوي.
• الطماطم.
• البطاطا البيضاء.
• الملفوف.
• القرنبيط.

أضرار فيتامين سي للحامل

يُعد تناول مكملات فيتامين سي عن طريق الفم أو حتى عن طريق حقنه بالوريد غالبًا آمنًا بكميات لا تتجاوز 2000 ملليغرام للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن فوق 19 سنة، وحوالي 1800 ملليغرام للإناث الحوامل بين عمر 14 - 18 عامًا.

وبالرغم من فوائد فيتامين سي للحامل إلا أنه عند تناوله بكميات تزيد عن 2000 ملليغرام يصبح غير آمن، إذ إن الاستهلاك الزائد لهذا الفيتامين من قِبل بعض النساء الحوامل قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية، مثل:

• الإصابة بالحصى الكلوي.
• الإسهال الشديد.
• التأثير بشكل سلبي على المولود.
• الغثيان.
• القيء.
• الحرقة وتشنجات في المعدة.
• المعاناة من الصداع.

هل يمكن تناول مكملات فيتامين سي أثناء الحمل؟

تتوافر مكملات فيتامين سي بأشكال مختلفة، مثل: الفوار، والحبوب، وعادةً لا تكون المرأة الحامل بحاجة إلى تناول هذه المكملات، إذ إن النظام الغذائي الصحي والمتنوع والغني بالخضروات والفواكه كافٍ للحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين سي.

لكن في حال نقصان مستوياته يلجأ هنا الطبيب لوصف مكملات فيتامين سي، حتى لا تفقد فوائد فيتامين سي للحامل.

أعراض نقص فيتامين سي للحامل

إن من أكثر الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي اتباع نظام غذائي مقيد فقط بالخضروات والفواكه، وتعاطي المخدرات، وتناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى التعرض إلى الدخان السلبي.

ولا بد من التنبيه إلى أن التدخين من الممكن أن يؤدي إلى استنفاد مستويات هذا الفيتامين في الجسم أيضًا، ومن أهم العلامات والأعراض التي تشير إلى الإصابة بنقص فيتامين سي ما يأتي:

• عدم تكون الكولاجين بكميات كافية مما يؤدي إلى إضعاف الأنسجة الضامة، وذلك يتسبب بظهور بعض العلامات، مثل:
  • البقع الجلدية الناتجة عن حدوث النزيف والكدمات بسبب تمزق الأوعية الدموية.
  • تورم أو نزيف اللثة، وفي النهاية قد يحدث فقدان في الأسنان.
  • تساقط الشعر.
  • تأخر التئام الجروح في بعض الحالات.
  • جفاف الجلد.
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
• المعاناة من فقر الدم الناتج عن انخفاض امتصاص الحديد.