هل يفتقر طفلك لبعض العناصر الغذائية؟

هل ذهن طفلك مشتت في المنزل والمدرسة؟ قد يكون هذا بسبب افتقاده وجباته اليومية لبعض العناصر الغذائية اللازمة لنموه.

هل يفتقر طفلك لبعض العناصر الغذائية؟

قد تتسائل إذا كان طفلك يحصل على كافة العناصر الغذائية الضرورية لنموه السليم، يمكنك معرفة ذلك من خلال ملاحظة علامات نقص التغذية الشائعة عند الأطفال.

هذه بعض العلامات الدالة على نقص التغذية عند الأطفال:

  1. الهدوء المفرط

من المعروف أن الأطفال الصغار لديهم طاقة لا حدود لها، لكن إذا كان طفلك مهتمًا بمراقبة التلفاز على الأريكة أكثر من اهتمامه  باللعب في الحديقة، فقد تكون هذه علامة على أنه يعاني من نقص الحديد أو حتى مصاب بفقر الدم.

تتمثل علامات نقص الحديد في التعب، ونقص الحافز، واللامبالاة، والكسل.

  1. الإكتئاب والقلق

هل طفلك محبط طوال الوقت، رغم كل محاولاتك في اسعاده؟ قد ينجم الاكتئاب والقلق في المخ بسبب نقص البروتين في الجسم.

إذ يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية، التي يستخدمها الدماغ لإنشاء ناقلات عصبية، يتم الحفاظ على توازن هذه الناقلات بواسطة السيروتونين والإندورفين، الذي يزيد من السعادة والسكينة بدلاً من الاكتئاب والقلق. 

يعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية جيدة من البروتين الكامل، هو الحل لتصحيح هذا الخلل في التغذية.

  1. الجلد الجاف

إذا لم يكن هناك أي غسول يهدئ بشرة طفلك الجافة، فلا تفترض أن عوامل الطقس هي السبب، قد يكون نقص الفيتامينات هو المشكلة أيضًا. 

يمكن التغلب على هذه المشكلة، من خلال زيادة تضمين طبق طفلك بالأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامين A ، وفيتامين E، والبوتاسيوم، وفيتامين D.

  1. تأخر الكلام

يمكن أن يكون الكلام المتأخر متعلقًا بنقص في فيتامين B12. 

يمكنك تضمين وجبات طفلك ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل: لحوم البقر، والدجاج، والسمك، والمحار، ومنتجات الألبان، والبيض. 

  1. الإمساك

قد يشير إصابة طفلك بالإمساك، إلى عدم تناوله ما يكفيه من الألياف الملينة للجهاز الهضمي.

قد يوصي طبيب الأطفال بتناول مكملات الألياف، أو تضمين وجباته اليومية بالأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه الطازجة، والخضروات، والعصائر، أو الحليب المخفوق.

  1. قصور الإنتباه

إذا كان تركيز طفلك مشتتًا بعض الشيء،  فقد يكون السبب هو انخفاض مستوى الزنك لديه. 

أشارت الأبحاث المنشورة في  المجلة الأمريكية للتغذية السريرية  إلى أن قصور الانتباه عند الأطفال، قد يرتبط بانخفاض مستويات الزنك لديه.

يمكنك التغلب على نقص الزنك، من خلال تضمين وجبات طفلك  ببعض الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم، وبعض الخضراوات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة.

  1. فقدان الوزن

يمكن أن ينتج فقدان الوزن عن سوء في نمط تناول الطعام، أو سوء امتصاص المواد الغذائية، أو الحالة الصحية الأقل شيوعًا التي تزيد من معدل الأيض.

من الجدير بالذكر، أنه يتوجب عليك في حال ملاحظتك لفقدان طفلك وزنه بشكل مفرط، الحصول على المشورة الطبية.

من قبل سلام عمر - السبت ، 29 فبراير 2020