نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل

تحتاج المرأة الحامل لكميّة إضافية من الكالسيوم لأجل صحتها وصحة الجنين، فهو مسؤولٌ عن صحة العظام والأسنان، فما هي نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل؟ وما هي مصادره؟

نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل

تعرف على نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل، وغيرها من المعلومات في المقال الاتي:

نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل

تحتاج المرأة الحامل بمعدل 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًا إذا كانت فوق عمر 18 عامًا، أما إذا كانت تحت عمر 18 عامًا فنسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل في هذه الحالة هي 1300 ملغم يوميًا.

تهدف جرعات الكالسيوم اليومية للمحافظة على نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل في الدم ما بين 8.5-10.5 ملغم/ديسيليتر.

أهمية الكالسيوم للمرأة والجنين أثناء الحمل

إليك أهم فوائد ومهام الكالسيوم لكلٍ من الأم والجنين:

  1. يدخل في تكوين أسنان وعظام الطفل والأم، فهو المسؤول عن حجم وطول الطفل الطبيعي.
  2. يسهم في نقل السيالات العصبية من الدماغ لباقي أعضاء الجسد.
  3. يلعب دورًا مهمًا في الدم وضغط الدم.
  4. يسهم في عملية انقباض وانبساط العضلات.

الانخفاض عن نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل

إن انخفاض الكالسيوم عن نسبه الطبيعية للحامل أمرٌ نادر الحدوث، إلا أن فرصة الإصابة فيه تزيد عند النساء اللاتي يعانين قبل الحمل من نقص الكالسيوم أو في حال قصور الغدة الدرقية (Hypoparathyroidism)، ولانخفاض الكالسيوم العديد من المضاعفات على صحة المرأة وجنينها:

  • مضاعفات انخفاض الكالسيوم للأم

لانخفاض الكالسيوم عدة مضاعفات على صحة الأم منها:

  1. تسمم الحمل (Preeclampsia).
  2. ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
  3. حدوث انقباضات لا إرادية في عضلات الأرجل.
  4. تنميل وخدران الأصابع.
  5. تراجع الشهية للأكل.
  6. تراجع صحة العظام.
  • مضاعفات انخفاض الكالسيوم للجنين

لانخفاض الكالسيوم عدة مضاعفاتٍ على صحة الجنين منها:

  1. بطء نمو الجنين.
  2. الولادة المبكرة.
  3. انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
  4. انخفاض نسبة الكالسيوم في عظم الجنين. 

الارتفاع عن نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل

إن ارتفاع الكالسيوم يحدث بنسبة 0.03% بين السيدات الحوامل وعادةً ما يكون في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

تحدث زيادة الكالسيوم عند وصول نسبة الكالسيوم إلى 10.5 ملغم/دسلتر، وعادةً ما تكون بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم أو فيتامين د.

  • أعراض ارتفاع الكالسيوم عن نسبه الطبيعية للحامل

تتشابه أعراض ارتفاع الكالسيوم بين المرأة الحامل وغير الحامل، والتي هي:

  1. الإعياء والاستفراغ.
  2. التعب العام.
  3. ضعف التركيز.
  4. الإمساك.
  • مضاعفات ارتفاع الكالسيوم عن نسبه الطبيعية للحامل

من مضاعفات ارتفاع الكالسيوم عن نسبه الطبيعية للحامل:

  1. ارتفاع ضغط الدم.
  2. التهاب البنكرياس.
  3. حصى الكلى. 
  4. سوء امتصاص الحديد والزنك.
  5. عدم انتظام دقات القلب.

يجدر الذكر أن السبب الرئيسي وراء ارتفاع الكالسيوم هو فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperparathyroidism).

مصادر الكالسيوم للمرأة الحامل 

تنقسم المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على نسبة الكالسيوم الطبيعية للمرأة الحامل إلى قسمين، هما:

1. الطعام والشراب

يتواجد الكالسيوم بوفرة في عدد من الأطعمة والأشربة، منها:

  • الحليب.
  • اللبن.
  • الجبن.
  • الخضراوات الورقية الخضراء.
  • اللوز.
  • البروكلي.
  • فول الصويا.
  • سمك السالمون.

2. المكملات الغذائية

تعتمد معظم السيدات على المكملات الغذائية للحصول على نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل: 

  • كربونات الكالسيوم (Calcium carbonate)

يمتاز هذا النوع بسعره المنخفض نسبيًا، لكنه يعمل بشكلٍ أفضلٍ عند تناوله مع وجبات الطعام.

  • سترات الكالسيوم (Calcium citrate)

يعمل هذا النوع بشكلٍ قويٍ بصرف النظر عن الطعام. 

ويجدر التنويه أن معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم تحتوي على فيتامين د، مما يسهم في زيادة الامتصاص.

كما ينصح بفصل الجرعة اليومية إلى ثلاث جرعات على مدار اليوم.

تحذيرات حول الكالسيوم 

إليكم بعض التحذيرات حول الكالسيوم وكيفية تلافيها:

  • تتحسس بعض السيدات من اللاكتوز أو من الحليب، لذا ينصح باستخدام المكملات الغذائية عوضًا عن الطعام للحصول على نسبة الكالسيوم الطبيعية للحامل.
  • ينبغي أن لا تزيد جرعة الكالسيوم اليومية للمرأة الحامل عن 2500 ملغم للسيدات فوق عمر 18 عامًا.
  • يتعارض كلٍ من الكالسيوم والحديد، لذا ينبغى فصل توقيت تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كلٍ منهما.
  • تستهلك بعض السيدات الحوامل كميةً كبيرةً من الكافيين خلال اليوم مما يؤدي إلى إدرار البول وبالتالي فقدان جزء من الكالسيوم عن طريق البول. على الرغم من أن الكمية المفقودة من الكالسيوم قليلة إلا أنه يجب الانتباه إلى كمية الكافيين المستهلكة والتقليل منها.
من قبل حنان عليوة - الأربعاء ، 27 يناير 2021