ما هي فوائد المكسرات للحامل؟

هل من الجيد تناول المكسرات خلال فترة الحمل؟ تعرف على أبرز فوائد المكسرات للحامل من هنا:

ما هي فوائد المكسرات للحامل؟

في المقال الاتي توضيح لبعض المعلومات حول فوائد المكسرات للحامل:

المكسرات

تعد الفواكه المجففة والمكسرات مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، التي من شأنها أن تساعدك في تلبية احتياجاتك وجنينك الغذائية خلال فترة الحمل.

كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والحديد، والبروتين، التي من الممكن أن تكون مفيدة لك خلال الحمل إذا كنت ممن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

فوائد المكسرات للحامل 

يعد تناول المكسرات امن خلال مرحلة الحمل، إذ تتمثل فوائد المكسرات للحامل في ما يأتي:

  • تصنف المكسرات من الأطعمة المعبأة بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم، كما أنها مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعلها وجبة خفيفة مثالية ومغذية للنساء الحوامل.
  • تساعد المكسرات والفواكه الجافة في منع الإمساك أثناء الحمل كونها غنية بالألياف الغذائية، إذ يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى الإصابة بالإمساك والعديد من الأعراض الأخرى.
  • يتطلب الحمل الصحي الحصول على كميات كافية من عنصر الحديد، يمكن أن يساعد تناول المكسرات والفواكه الجافة مثل التين المجفف، والتمر في تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد خلال فترة الحمل.
  • يمكن للمكسرات أن تزودك بكمية كبيرة من فيتامين أ، الضروري لنمو أسنان الطفل وعظامه على المدى الطويل.
  • قد يساعد البوتاسيوم الموجود في الفواكه الجافة والمكسرات، في التحكم في ضغط الدم، وتعزيز قوة العضلات.
  • يمكن أن يساهم محتوى الفواكه الجافة والمكسرات من المغنيسيوم، في التطور السليم للأعصاب والعظام لدى الجنين.
  • يمكن هضم السكر الطبيعي الموجود في المكسرات بسهولة، الأمر الذي يوفر لك جرعة جيدة من الطاقة لجسمك.
  • تساهم المكسرات، والفواكه الجافة مثل البرقوق أو التمر، في تقوية عضلات الرحم، وتسهل عليك عملية الولادة، وتقلل من فرصة حدوث نزيف ما بعد الولادة .
  • قد يقلل تناول المكسرات أثناء الحمل، من مخاطر الإصابة بالربو، والصفير عند الطفل.
  • يمكن أن يساعد فيتامين ي الموجود في المكسرات، في نمو الخلايا والرئتين لدى الجنين، وينظم نسبة السكر في الدم.

الكمية الموصى بتناولها من المكسرات خلال الحمل

لتحصلي على فوائد المكسرات للحامل، ضعي في اعتبارك أن المكسرات غنية بالدهون والسعرات الحرارية، خاصةً إذا كانت مقلية أو مضاف إليها بالسكر، لذا يجدر بك تناولها في حالتها الطبيعية دون إضافة المنكهات، وبكميات معتدلة، إذ يكفيك تناول حفنة صغيرة من المكسرات والفواكه المجففة يوميًا. 

يجب أن تراقبي كمية المكسرات التي تتناولها أثناء الحمل، فقد يسبب الإفراط في تناولها إصابة طفلك بحساسية من المكسرات.

في حال ترددك في تناول المكسرات، أو الأطعمة التي تحتوي على الجوز والكاجو واللوز، فيمكنك استشارة الطبيب الخاص بك قبل إدراجها إلى نظامك الغذائي، أو فور ملاحظتك لأعراض الحساسية.

يجدر بك الامتناع عن تناول المكسرات، إذا كان لدى عائلتك تاريخ مع أمراض الحساسية، أو الربو، واستشارة الطبيب للحصول على المغذيات من مصادر امنة. 

من قبل سلام عمر - الخميس ، 24 سبتمبر 2020