ما هو أفضل فيتامين للأطفال؟ تعرف على الإجابة

ما هو أفضل فيتامين للأطفال؟ سؤال يتكرر كثيرًا، لكن إجابته ليست واحدة وإنما عدة إجابات، فلا يوجد فيتامين لوحده يستطيع تقديم كافة الفوائد.

ما هو أفضل فيتامين للأطفال؟ تعرف على الإجابة

بالتأكيد تُعدّ التغذية في مرحلة الطفولة من أهم المراحل لبناء الجسم بشكل صحي بعيدًا عن مشكلات نقص الفيتامينات والمعادن، لذلك هناك بعض الفيتامينات الضرورية جدا لصحة الأطفال، فما هو أفضل فيتامين للأطفال؟ التفاصيل في ما يأتي:

أفضل فيتامين للأطفال

بلا شك أن جميع أنواع الفيتامينات ضرورية جدًا لصحة الأطفال، لكن هناك بعض الفيتامينات لا يمكن الاستغناء عنها أو استبعادها عن النظام الغذائي الخاص بالأطفال، ومنها:

1. فيتامين أ

يُعدّ فيتامين أ أفضل فيتامين للأطفال، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الرؤية عند الأطفال، ويُساعدهم في التمييز ما بين الألوان المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك فهو يُساعد جسم الطفل على مقاومة الالتهابات من خلال تقوية جهاز المناعة لديهم.

إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

  • الحليب المدعم بفيتامين أ.
  • الكبد.
  • الفواكه والخضار برتقالية اللون، مثل: البرتقال، والجزر، والشمام، والبطاطا الحلوة.
  • الخضار الورقية الخضراء الداكنة.

2. فيتامينات المجموع ب

أفضل فيتامين للأطفال ليس واحد وإنما يوجد مجموعة منه، ومنها فيتامينات المجموعة ب، حيث يوجد عدة أنواع من فيتامينات ب الضرورية لصحة الطفل، مثل: حمض الفوليك، والبيوتين، وحمض البانتوثينيك.

  • تتميز تلك الفيتامينات بدورها المهم في:
  • التمثيل الغذائي بالجسم وتوليد الطاقة.

المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساهم في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية لجميع أنحاء جسده.

إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات المجموعة ب:

  • الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
  • الدواجن واللحوم.
  • البيض.
  • الخضار الورقية الخضراء.
  • الفول والبازيلاء.

3. فيتامين ج

فيتامين ج مهم جدًا للحفاظ على أنسجة الطفل، مثل: الأوعية الدموية والعظام واللثة، لذا فهو يُعد أيضًا أفضل فيتامين للأطفال.

كما أن هذا الفيتامين هو الحل الأمثل في المساعدة في التئام الجروح، كما أنه يُساهم في الحفاظ على صحة الطفل من العدوى والأمراض.

من الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

  • ثمار الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون.
  • الشمام.
  • صفار البيض.
  • الكبد.
  • الحبوب المدعمة.

4. فيتامين هـ

يُعرف هذا الفيتامين بفيتامين الجمال، بالطبع لأنه ضروري لكافة الأشخاص خصوصًا للأطفال لأنه يعمل على تجديد خلايا الجسم وخصوصًا التالف منها.

من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

  • الحبوب الكاملة، مثل: القمح، والشوفان.
  • جنين القمح.
  • الخضار الورقية الخضار.
  • الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والكانولا.
  • صفار البيض.
  • المكسرات والبذور.

5. فيتامين ك

يُعد فيتامين ك أيضًا أفضل فيتامين للأطفال، فهو يُساعد على تخثر الدم ووقف النزيف.

من أهم مصادر ذلك الفيتامين:

  • الخضار الورقية الخضراء.
  • منتجات الألبان.
  • البروكلي.
  • زيت الصويا.

من الأطفال الذين يحتاجون مدعمات الفيتامينات؟

يوجد بعض الأطفال يُعانون من نقص حاد في بعض الفيتامينات، ولا بد من إعطائهم البعض من المكملات أو مدعمات الفيتامينات لتعويض هذا النقص منهم:

  • الأطفال الذين لا يتناولون وجباتهم بانتظام خصوصًا الأطعمة الطازجة والمتوازنة.
  • الأطفال الذين لا يتناولون الطعام أو لا يأكلون كفايتهم.
  • الأطفال الذين يُعانون من حالات مرضية مزمنة، مثل: الربو أو مشكلات الجهاز الهضمي.
  • الأطفال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
  • الأطفال النباتيون قد يحتاجون لمكملات الحديد أو نظام غذائي خالي من منتجات الألبان قد يحتاجون لمكملات الكالسيوم.

معلومة هامة 

تُعدّ الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل، فهي تُساعد في تقوية الجسم وبنائه ومحاربة الأمراض وتحسين أداء الأجهزة بالجسم بشكل سليم.

تصنف الفيتامين إلى نوعين أساسيين حسب ذوبانها في الماء وهما:

  • الذائب في الماء: مثل فيتامين ج ويتم التخلص منها عن طريق البول لأن الجسم لا يقوم بتخزينها.
  • الذائب في الدهون: مثل فيتامين د والتي تخزن في الدهون بالجسم.

من الضروري جدًا الحفاظ على النوعين وتوافرها ضمن النظام الغذائي الخاص بالطفل لمنع حدوث أي نقص منها في الجسم.

من قبل مجد حثناوي - الأحد 31 آذار 2019
آخر تعديل - الثلاثاء 31 آب 2021