فوائد الموز للحامل.. تفوق التوقعات

يحتوي الموز على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للام الحامل والجنين، اذ ان تناول الموز يعود عليهم بالفائدة. تعرف على فوائد الموز للحامل والجنين فيما يلي:

فوائد الموز للحامل.. تفوق التوقعات

من المهم ان تتناول المرأة الحامل في فترة الحمل طعام صحي لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو في الرحم. 

الموز قد يكون واحد من هذه العناصر اذ انه يوفر للطفل المعادن والفيتامينات اللازمة لنموه. بالاضافة الى فوائد عديدة لصحة الأم والطفل. تعرف على فوائد الموز للحامل والجنين فيما يلي:

فوائد الموز للحامل

يوفر الموز البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، وله فوائد متعددة لكل من الأم الحامل والطفل.

1- يعالج  الغثيان والقيء أثناء الحمل

غثيان الصباح أو الشعور بالغثيان أمر شائع، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. 

يساعد تناول الموز في فترة الحمل على التقليل إلى حد كبير من غثيان الصباح ومكافحة الغثيان والقيء.

الموز غني بفيتامين B6، وهو فيتامين يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض إلى حد كبير، خاصة عندما يقترن بالدوكسيل أمين، وهو مضاد للهستامين.

2-  يمنع العيوب الخلقية والولادة المبكرة

الموز هو مصدر جيد لحمض الفوليك، ويساعد في منع نقصه.

 ويؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية وكذلك الولادة المبكرة.

خلال فترة الحمل، يعتبر حمض الفوليك ضروريًا لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي.

3- يعزز الهضم

يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهو معدن أساسي. 

كل من الألياف والبوتاسيوم مفيدان لجهازك الهضمي، مما يساعد في الحفاظ على عمله بسلاسة. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبكتين، ومن فوائد الموز للحامل انه يساعد في عملية الهضم، يعزز حركات الأمعاء ويتحكم في انتفاخ البطن.

كما ان الألياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم عن طريق مكافحة الإمساك.

4-  يعزز الطاقة

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز والتي يمكن استقلابها سريعًا من قبل الجسم لتوفير زيادة فورية في الطاقة.

5- علاج فقر الدم

أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الدم لدعم نمو الجنين، مما يجعل فقر الدم إحدى المشكلات الشائعة في الحمل. 

يحتوي الموز على الحديد، ويمكنه رفع مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم أثناء الحمل.

يعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموغلوبين عادة ما تكون منخفضة للغاية. 

يساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي زيادة مستويات الهيموغلوبين.

من فوائد الموز للحامل انه يمنع أنواع مختلفة من المضاعفات في الحمل.

6- يعزز المناعة

الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة. فهو يساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة في الجسم يوفر الحماية من التلف الخلايا.

 تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تحسين الجهاز المناعي للجنين.

الموز غني بفيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة. يمكن أن يزيد مستويات المناعة لدى المرأة الحامل ويساعد في درء العدوى.

7-  يساعد في نمو العظام

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو ضروري لتطوير عظام قوية في كل من الطفل والأم.

 الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في الجسم.

8-  المساعدة في تطوير الجهاز العصبي للطفل

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريًا لتطوير الجهاز العصبي المركزي للطفل. 

الاستهلاك المنتظم في الثلث الأول من الحمل مفيد لنمو الدماغ والأعصاب لدى الطفل.

الكمية الموصى بتناولها

 الموز غني بالعناصر المغذية، مما يجعله امنًا وصحيًا للنساء الحوامل، طالما يتم استهلاكه بشكل معتدل.

يمكنك تناول حوالي حبة إلى حبتين من الموز، متوستطا الحجم يوميًا.

على الرغم من أن الموز يقدم العديد من الفوائد والعناصر الغذائية، إلا أنه يجب عليك أن تضعي في اعتبارك عدد الأطعمة التي تتناوليها وعدد مرات تناولها أثناء الحمل. ومن الجيد استشارة طبيبك قبل التخطيط لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي.

نصائح حول تناول الموز اثناء الحمل

اليك بعض النصائح عليك اتباعها عند تناول الموز اثناء الحمل:

  • لا تستهلكي الفاكهة إذا كان لديك سكري الحمل لأن الموز يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الجسم.

  • تناولي الفاكهة العضوية. تنضج معظم أصناف الموز المتوفرة في الوقت الحاضر بشكل اصطناعي بمواد كيميائية، والتي قد تكون ضارة لك لطفلك.

  • تناولي الموز الطازج والنظيف.

  •  تجنبي تلك التي كانت في خارج لعدة أيام لأنها تميل إلى جذب ذباب الفاكهة.

  • لا تأكلي الموز الناضج جدا أو المشوه.

من قبل منى خير - الأربعاء ، 21 أغسطس 2019