فوائد الطحينة للحامل

يتم صنع الطحينة من بذور السمسم الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، ولذلك تعتبر الطحينة من الأطعمة المفيدة التي يمكن للمرأة الحامل أن تتناولها ضمن النظام الغذائي المتبع.

فوائد الطحينة للحامل

تحتاج الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحتها وتساعد في مقاومة أي عدوى يمكن أن تضر بها وبالجنين، وتعتبر الطحينة من الأطعمة المفيدة للحامل، حيث أنها غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة.

القيمة الغذائية للطحينة

توفر الطحينة الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة، والملعقة الواحدة من الطحينة (15 غرام) تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 89.
  • البروتين: 3 غرام.
  • الكربوهيدرات: 3 غرام.
  • الدهون: 8 غرام.
  • الألياف: 2 غرام.
  • النحاس: 27٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • السيلينيوم: 9٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • الفوسفور: 9٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • الحديد: 7٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • الزنك: 6٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • الكالسيوم: 5٪ من الحاجة اليومية الموصى بها.
  • وتعتبر بذور السمسم مصدر قوي للبروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامينات B1 وB2. 

فوائد الطحينة للحامل

يتم صنع الطحينة من بذور السمسم، وهي البذور التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة الحامل. فيما يلي أهم فوائد بذور السمسم للحامل:

1- الدهون الصحية

حيث توفر بذور السمسم مستويات مرتفعة من الدهون الصحية، وخاصةً أحماض أوميغا 6 الدهنية، ويمكن الحصول على أكثر من 6 غرام من هذه الدهون من خلال تناول بعض الملاعق الكبيرة من الطحينة، وبالتالي تضمن التطور السليم لغدد الحليب والمشيمة والرحم. 

2- مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة

أيضًا توفر بذور السمسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات ب وتشمل الثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين والنياسين، وجميع هذه العناصر تساعد في الحفاظ على التطور والنمو السليم للجنين.

كما تحتوي هذه البذور على مستويات جيدة من فيتامين ج في بذور السمسم، وهو من الفيتامينات اللازمة لتحسين وظائف الجهاز المناعي للحامل.

وتعد بذور السمسم مصدر جيد للبروتينات والأحماض الأمينية اللازمة للتطور السليم للجنين.

وكونه مصدرًا غنيًا بالألياف، يمكن أن يدعم السمسم عملية الهضم أثناء الحمل.

وتحتوي بذور السمسم على أحد الأحماض الهامة وهو حمض الأوليك الذي يضمن الحفاظ على مستويات منخفضة من البروتين الدهني ذي الكثافة المنخفضة، كما يساعد على تحسين نسبة البروتين الدهني ذي الكثافة العالية .

وقد تلعب بذور السمسم دورًا فعالًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

كما تحتوي بذور السمسم على مستويات مرتفعة من الكالسيوم الهامة لتعزيز صحة الحامل والجنين، حيث أن الحامل تحتاج إلى 1000 ملغم من الكالسيوم، وتقدم بذور السمسم ما يقرب من 989 ملغم من الكالسيوم في كل 100 غرام.

كذلك تعتبر بذور السمسم من المصادر الغنية بالحديد، وخلال فترة الحمل تتضاعف حاجة الجسم إلى الحديد، وقد يسبب النقص فقر الدم.

يحتاج جسم المرأة إلى 27 ملغم يوميًا من الحديد، ويمكن أن توفر بذور السمسم حوالي 14.8 ملغم لكل 100 ملغم. 

محاذير تناول الطحينة للحامل

تعاني بعض النساء من حساسية بذور السمسم، وفي هذه الحالة يجب عدم تناول الطحينة، حيث يمكن أن تؤدي إلى:

  • حكة في الفم أو وخز.
  • الأكزيما أو الشرى أو حكة الجلد.
  • تورم الشفاه أو الوجه أو اللسان أو الحلق.
  • الام المعدة أو إسهال أو شعور بالغثيان والتقيؤ.
  • الام والتهاب الحلق.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • سرعة ضربات القلب.
  • الدواء أو الدوخة.
من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء ، 1 يوليو 2020