فوائد الشمندر للحامل

خلال فترة الحمل تكون الحامل حذرة جدًا حول الاطعمة التي تتناولها وذلك حفاظًا على سلامتها وجنينها، لذا نقدم لك في المقال التالي فوائد الشمندر للحامل تحديدًا.

فوائد الشمندر للحامل

يعد الشمندر من الخضراوات الجذرية، والتي تسمى أيضاً بالفنجر الأحمر، الذي يعد مصدراً للعديد من المصادر الغذائية مثل فيتامين B9 والألياف والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي وغيرها. 

بسبب قيمه الغذائية فإن فوائد الشمندر للحامل عديدة، كما من السهل تناوله بطرق مختلفة سواء طهيًا أو من خلال العصير الطازج.

فوائد الشمندر للحامل

يمتاز الشمندر بفوائدها الصحية المحتملة بشكل عام وعلى الحامل بشكل خاص، ونذكر من أهمها ما يلي:

1- يحسن من صحة الكبد

يحتوي الشمندر على نوع من مضادات الأكسدة، والتي تسمى بيتيسيانين (Betacyanins)، والتي تمتاز بدورها في تعزيز صحة الكبد.

هذا يعني أن تناول الشمندر من شأنه أن يساعد في إزالة السموم من الدم والكبد، بالتالي الحفاظ على صحة الكبد وتعزيز عمله ووظائفه.

2- يقوي من جهاز المناعة

من الأمور التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل هي انخفاض كفاءة وضعف عمل الجهاز المناعي، لذا تكون عرضة أكثر للإصابة بالأمراض.

إلا أن فوائد الشمندر للحامل تشمل تقوية الجهاز المناعي الخاص بها، وخاصة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة ومستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد في تعزيز وتقوية المناعة.

3- يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام

من المعروف أن النساء الحوامل يكن أكثر عرضة للأصابة بهشاشة العظام، وذلك لأن الطفل يأخذ الكالسيوم والحديد من جسم الحامل وبالتالي يضعفها كثيراً.

هنا يأتي دور الشمندر وفوائده، فهو يحتوي على نسبة عالية من السيليكا والكالسيوم، والتي تعدان من العناصر المهمة لعظام وأسنان قوية.

4- يحافظ على مستويات السكر في الدم

يعد الشمندر منخفض في السكر، ويأخذ وقتاً أطول ليتحول إلى الجلوكوز وبالتالي امتصاصه في الدم، الأمر الذي يساعد في حفظ مستويات السكر في الدم.

5-  يحسن من امتصاص الحديد

من أهم فوائد الشمندر للحامل أنه يساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم، ويعود ذلك إلى احتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي.

هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على صحتها وصحة الجنين أيضًا.

6- يخفف من خطر الإصابة بفقر الدم

من أكثر المشاكل الصحية التي من الممكن أن تواجه المرأة الحامل هي فقر الدم، وذلك بسبب نقص الحديد الذي يحدث في جسمها.

في المقابل، يعتبر الشمندر غنياً بالحديد الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم.

7- يقلل من المشاكل الهضمية

يحتوي الشمندر على مستويات جيدة من الألياف الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وتعد المراة الحامل عرضة للإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة، وهنا يأتي دور الشمندر في التقليل منها خاصة الإمساك.

8- التقليل من العيوب الخلقية

من أهم فوائد الشمندر للحامل أنه يساعد في التقليل من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وذلك بسبب احتواءه على حمض الفوليك الضروري لتطور ونمو الجنين.

من قبل سيف الحموري - الأحد ، 21 يونيو 2020