بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

متى يمكن أن يبدأ طفلك بتناول بذور الكتان؟ وكيف يمكن تضمينها بنظامه الغذائي بأمان؟ تعرف معنا على كافة المعلومات حول بذور الكتان للأطفال.

بذور الكتان للأطفال: فوائد عديدة

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول بذور الكتان للأطفال:

بذور الكتان للأطفال

نادرًا ما تسبب بذور الكتان الحساسية عند الأطفال وهذا ما يجعلها طعامًا امنًا للرضع، وعلى الرغم من أن إدراج بذور الكتان في النظام الغذائي للطفل يعد مفيدًا له، لكن هذا القرار يجب اتخاذه بعد النظر في محتواها من العناصر الغذائية ومزاياها وعيوبها.

عادةً ما يكون العمر المثالي لتقديم الأطعمة التي تحتوي على بذور الكتان هو بعد حصوله على الأطعمة الصلبة، لكن لا يعني هذا أن تكون بذور الكتان هي أولى وجباته بعد الفطام، إذ يمكنك تضمين بذور الكتان بأمان عندما يبلغ عمر طفلك حوالي تسعة أشهر.

فوائد بذور الكتان للأطفال

يمكن أن توفر بذور الكتان التي يتم تقدمها كجزء من نظام غذائي متوازن الفوائد الاتية لطفلك:

  1. يوفر العديد من العناصر الغذائية، فملعقة صغيرة منه توفر الكثير من الألياف الغذائية والمعادن التي يحتاجها طفلك.
  2. يساعد في نمو الدماغ، إذ تحتوي بذور الكتان على الحمض الدهني أوميغا 3 وهو عنصر حيوي لنمو الدماغ الصحي لطفلك.
  3. يحافظ على صحة الأمعاء، إذ تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تمنع الإصابة بالإمساك.
  4. توفر بذور الكتان مركبات الأحماض الفينولية والفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تدعم الصحة العامة لطفلك على المدى الطويل.

الاثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان على الأطفال

قد تجعلك الفوائد المتعددة لبذور الكتان حريصًا على البدء في إدراجها في طعام طفلك، لكن عليك قبل ذلك التعرف على بعض الاثار الجانبية المحتملة والتي تتمثل في الاتي:

  1. تزيد بذور الكتان من فرصة تعرض الأطفال للنزيف.
  2. يصاب بعض الأطفال بالحساسية تجاه بذور الكتان، والتي تتمثل في: حكة، وطفح جلدي، والصفير. وعلى الرغم من أن نسبة حدوث الحساسية تجاه بذور الكتان قليلة جدًا إلا أن التوقف عن تقديمه لطفلك إذا لاحظت أي أعراض مزعجة واستشارة طبيب الأطفال أمر مهم جدًا.
  3. يواجه معظم الأطفال الذين يتناولون بذور الكتان مشكلات الغازات وانتفاخ البطن.
  4. يمكن لمكونات بذور الكتان أن تؤدي إلى الإسهال إذا تم تناولها بكميات كبيرة وذلك بسبب تأثيرها الملين.
  5. تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية أو المكملات الغذائية.

نصائح غذائية لتقديم بذور الكتان على الأطفال

يمكن أن تساعدك النصائح الأتية في تقديم وجبات امنة من بذور الكتان للأطفال:

  • لا تقدم بذور الكتان الكاملة لطفلك، سوف تخرج البذور دون هضمها ولن يستفيد منها طفلك، لذا اطحن البذور قبل إضافتها إلى طعام طفلك.
  • خزن البذور المطحونة في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق واستخدمها في غضون أيام قليلة.
  • لا تضع بذور الكتان في طعام طفلك إذا بدت رائحتها مثل الطلاء، فهذا يعني أنها انتهت صلاحيتها ويجب التخلص منها.
  • استخدم كمية صغيرة من بذور الكتان في البداية بمقدار نصف ملعقة صغيرة واخلطها مع طعام طفلك، إذا لم يصاب باضطرابات في الجهاز الهضمي أو الحساسية قم بزيادة الكمية بالتدريج.
  • أضف القليل من بذور الكتان المطحونة إلى مهروس الفاكهة أو الخضار.
  • اخلط بذور الكتان المطحونة مع حساء طفلك أو العصائر.
  • رش بذور الكتان المطحونة على الخضار اللينة المطبوخة أو الزبادي.
  • امزج بذور الكتان المطحونة مع الجبن أو الكريمة.
  • استخدم بذور الكتان المطحونة بدلاً من الزيت أو السمن في وصفات الخبز فبذور الكتان تحتوي على زيت، إذ يعادل كوب واحد من بذور الكتان المطحونة كوب واحد من الزيت.
من قبل سلام عمر - الخميس ، 1 أبريل 2021