الحمل والم الحوض المزمن: نصائح!

تعاني المراة من اعراض الحمل والم الحوض المزمن معا، ولكن لا داعي للقلق والخوف، فمن تعاني من هذه المشكلة تستطيع اتباع نصائح الطبيب او الممرضة لتخفيف الالم، وفي هذا المقال تجدين الحل.

الحمل والم الحوض المزمن: نصائح!

تحدث تغيرات متعددة وطبيعية في جسم المراة لحظة حصول الحمل. ولكن في بعض الحالات، تعاني المراة من اعراض الحمل والم الحوض المزمن معا، لتستمراعراض الام الحوض فترة الحمل مسببة ازعاجا حقيقيا عند ممارسة الانشطة اليومية. ولكن لا داعي للقلق والخوف من ذلك، فمن تعاني من هذه المشكلة تستطيع اتباع نصائح الطبيب او الممرضة لتخفيف الالم .

اسباب الم الحوض المزمن غير معروفة، اذ ان هناك امراة من بين 5 نساء حوامل تعانين من اعراض الحمل والم الحوض المزمن. بعض النساء الحوامل يرافقهن الالم مع اعراض تكون بالعادة مزعجة ومربكة، دون ان تسبب خطرا على الجنين .ومن المؤكد ان النساء اللواتي يتعرضن لهذه المشكلة تلدن ولادة طبيعية، وسرعان ما تزول هذه الالام بعد الولادة مباشرة.

تحدث الام الحوض نتيجة تشنجات تحصل في المنطقة الامامية او الخلفية  لمفاصل الحوض حيث تكون مزعجة وغير مريحة للحامل. اذ ان التشخيص المبكر للحالة يساعد في احتواء الالم المزمن، لذلك عليك اعلام طبيبك او الممرضة فور شعورك بالالم، لتلقي العلاج والنصائح التي عليك اتباعهما للتغلب على المشكلة.

عوامل تزيد من ظهور اعراض الم الحوض المزمن:

  • اعراض الام سابقة  اسفل الظهر او حول منطقة الحوض.

  • اصابة او حادثة سابقة في الحوض، مثل حوادث السقوط او غيرها.

  • الام الحوض في حمل سابق.

  • القيام بعمل جسدي شاق، مثل: عمل المرأة في الزراعة، او ازاحة اثاث ثقيل، حمل اكياس ثقيلة عند التسوق، او الجلوس لفترة طويلة على ارضية المنزل.

اعراض الم الحوض المزمن:

تتسم الاعراض بالم حاد حول منطقة الحوض لا تستطيع الحامل تحمله، ولكن هناك ايضا اعراض اخرى منها:

  • الم في الجهة الامامية او الوسط  فوق عظام الحوض.  

  • الم يتركز في احد جوانب الحوض او جانبي الحوض من منطقة الظهر السفلى.

  • الم في المنطقة ما بين المهبل وفتحة الشرج.

  • يمكن للالم ان يمتد حتى الافخاذ وقد تشعر بعض النساء او تسمع بطقطقة في منطقة الحوض.

تشعر الحامل بهذه الاعراض بشكل واضح، اثناء المشي، وعند صعود الدرج، اوعند ارتداء الملابس : مثل ارتداء البنطال وانت في وضعية الوقوف، او عند التقلب في السرير، ويكون الالم واضحا عند النزول من السيارة بطريقة تكون فيها ساقيك مبتعدتين عن بعضهما.

علاج الم الحوض المزمن:

ينصح بالعلاج الطبيعي (Physiotherapy) الذي يعمل على تحسين عمل العضلات، وتحسين طبيعة وثبات مفاصل الحوض.

حيث يقوم اخصائي العلاج الطبيعي، بالتالي:

  • العلاج اليدوي لتعديل وضعية الحوض، والورك، وحركة العمود الفقري.

  • يرشدك للقيام  بتمارين رياضية خاصة، لتقوية سطح الحوض وعضلات المعدة والظهر والورك.

  • يساعدك على عمل تمارين في المياه ( برك السباحة ).

  • يتابع معك تمارين الحمل والاستمرار بها، فهي مفيدة جدا.

بالاضافة الى ارشادات اخصائي العلاج الطبيعي فان طبيبك قد يصف لك ادوية لتخفيف الالم، عليك تناولها بانتظام.

نصائح تقومين بها يوميا:

  • تجنبي الانشطة اليومية القاسية، مثل: الابتعاد عن حمل الاشياء الثقيلة، عدم حملها بيد واحدة، عدم ازاحة اثاث ثقيل الوزن.

  • خذي قسطا من الراحة قدر الامكان.

  • ارتدي احذية مريحة ومسطحة وابتعدي عن الاحذية ذات الكعب العالي.

  • اجلسي على السرير او الاريكة اثناء ارتداء ملابسك.

  • حاولي تقريب الساقين من بعضهما عند نزولك من السيارة.

  • ينصح النوم في وضع مريحن مثلا: النوم على احدى الجوانب ووضع وسادة بين الساقين.

  • احترسي من الالتفاف الفجائي وانت في السرير( Twisted movement).  

  • احرصي اثناء الالتفاف على ان تكون ركبتيك متلاصقتين مع شد الارداف.

  • اصعدي الدرج بوضعية الجلوس على مؤخرتك بحيث تستطيعين الصعود بشكل عكسي.

  • عند استخدامك الركائز (Crutches)، تستطيعين حمل اغراضك على ظهرك باستخدام حقيبة الظهر.

  • عند ممارسة الجنس خذي الوضعية المريحة لك.

من قبل ويب طب - الأربعاء ، 14 يناير 2015
آخر تعديل - الأحد ، 17 يناير 2016