ما حقيقة أضرار السباحة للحامل؟

تتساءل العديد من النساء الحوامل عمّا إذا كانت رياضة السباحة مناسبة للحمل، فما هي أهم أضرار السباحة للحامل؟ وكيف يمكن تجنبها؟

ما حقيقة أضرار السباحة للحامل؟

تعد رياضة السباحة امنة ومفيدة للمرأة الحامل، ولكن ماذا عن أضرار السباحة للحامل؟

أضرار السباحة للحامل

بالرغم من أن السباحة تعد أحد أنواع الرياضات الامنة للحامل، إلا أنها لا تخلو من بعض الأضرار، فيما يأتي أهم اضرار السباحة للحامل:

1. الام العضلات

يجب على المرأة الحامل إيجاد الوضعية الأمثل للسباحة من أجل تجنب أي من الام العضلات المحتملة أثناء السباحة، إذ أن استخدام الحركات القوية والمجهدة تؤدي إلى شد في الأربطة والعضلات لدى المرأة الحامل في الكثير من الأحيان.

2. الام الظهر

ينصح بتجنب السباحة على البطن والركل إذ يؤدي ذلك إلى الإصابة بالام الظهر عند القيام بالحركات بطريقة خاطئة وغير صحيحة.

3. زيادة درجة حرارة الجسم

يجب الانتباه أثناء السباحة للمرأة الحامل من عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم لها بشكل كبير، إذ يمنح الماء شعور البرودة للإنسان والذي قد يكون إحساس خاطئ في بعض الأحيان.

لذلك ينصح بالتحقق بأن درجة حرارة الماء داخل المسبح لا تتجاوز 32 درجة مئوية من أجل الحفاظ على سلامة المرأة الحامل.

4. التعرض لحوادث السباحة

تكون المرأة الحامل أكثر عرضة لحوادث السباحة لبطء حركتها مقارنة بالمرأة غير الحامل، لكن تنصح المرأة بالسباحة داخل المناطق المخصصة لذلك وتجنب السباحة في الأماكن الخطرة أو مصادر المياه الطبيعية غير المضمونة.

من الجدير بالذكر بأنه يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى تعقيم المسبح من البكتيريا الموجودة من أجل حمايتها من الإصابة بالأمراض.

5. تعب في الجسد

تعد رياضة السباحة مفيدة للمرأة الحامل ولكن الإفراط في هذا النوع من الرياضة يؤدي إلى الإجهاد والتعب في بعض الأحيان. يجب على المرأة الحامل التوقف عن السباحة فورًا في حال الإحساس بأي الام في الجسد، ونزيف، والام في الرحم أو المعدة.

نصائح من أجل تجنب أضرار السباحة للحامل

فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تجنب أضرار السباحة للحامل:

  • التحقق من نظافة المياه 

تنصح المرأة الحامل بالتحقق من نظافة مياه المسبح قبل القيام بالسباحة من أجل تجنب المخاطر والأمراض المحتملة من المسابح قليلة التعقيم.

من الجدير بالذكر بأن الكلور لا يعد ضار للمرأة الحامل أو الجنين، لذلك فإن السباحة داخل المسابح الغنية بالكلور يعد امن.

  • تجنب حوض الاستحمام الساخن

إن الجلوس داخل حوض الاستحمام الساخن لأكثر من 10 دقائق من شأنه أن يرفع درجة حرارة الجسم للمرأة والذي يعد أمر خطير.

  • الحذر أثناء ارتياد المسابح

إن توازن المرأة يقل بعض الشيء عند كبر حجم الجنين، لذلك ينصح بالحذر عند ارتياد أماكن السباحة خصوصًا عند المشي على أطراف المسبح من أجل تجنب الانزلاق.

  • شرب الماء

يقوم الإنسان بالتعرق وفقدان الماء أثناء السباحة بالرغم من عدم إحساسه بذلك، لذا ينصح بشرب الماء أثناء السباحة من أجل تجنب الجفاف.

  • تناول الطعام

يقوم الإنسان بحرق العديد من السعرات الحرارية أثناء السباحة، لذلك تنصح المرأة الحامل بتناول الطعام بعد السباحة من أجل منح الجسد الطاقة والقوة من جديد.

  • اختيار مدرب سباحة مختص

في حال الرغبة بتعلم السباحة أو الاستعانة بمدرب فإنه ينصح باختيار مدرب سباحة مختص بحالة الحمل.

  • تجنب السباحة في الجو الحار

ينصح بتجنب السباحة وأداء التمارين الرياضة في العموم أثناء ارتفاع درجات الحرارة للمرأة الحامل.

فوائد السباحة للمرأة الحامل

غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بأنها لا تستطيع تناول الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ولكن تعد السباحة مفيدة ومن أسهل الرياضات التي يمكن أن تقوم بها المرأة الحامل.

إذ تساعد رياضة السباحة للحامل في تقليل الألم، وتحسين القدرة على النوم بعمق، وزيادة اللياقة بشكل كبير.

إن رياضة السباحة تعد امنة للمرأة الحامل في جميع مراحل الحمل، ولكن ينصح بمراجعة الطبيب في ذلك بحسب اختلاف طبيعية الحمل لكل مرأة.

من قبل د. إسراء ملكاوي - الخميس ، 1 أبريل 2021