احتباس السوائل بعد الولادة

سنتعرف في هذا المقال على احتباس السوائل بعد الولادة. ما هي أسبابه؟ ومتى يكون مشكلة؟ وما هي أهم الطرق الطبيعية لتخفيفه؟

احتباس السوائل بعد الولادة

تختبر كثير من النساء خلال فترة الحمل القليل من الانتفاخ، يعرف بالأوديما أو الوذمة في الساقين، الكاحلين، القدمين والأصابع. 

حيث أنه خلال عملية الحمل، يحتفظ الجسم بكميات أكثر من السوائل اللازمة لنمو الجنين، وهذه السوائل يتم إفرازها تدريجيًا خلال التعرق والتبول.

لكن في بعض الأحيان قد يستمر هذا الانتفاخ حتى بعد الولادة في منطقة الوجه والأطراف مثل اليدين، القدمين والساقين. كما قد يحدث لدى بعضهن انتفاخ حول منطقة العملية القيصرية، فلنتعرف على أسباب احتباس السوائل بعد الولادة وكيف يمكن التخفيف منها:

 ما هي اسباب احتباس السوائل بعد الولادة؟

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، يقوم جسم المرأة بإنتاج أكثر ب 50% من الدم وسوائل الجسم خلال الحمل لدعم نمو الجنين والمشيمة.

ستساعد كميات السوائل الإضافية على ترطيب جسمك ليتكيف مع نمو الجنين داخل الرحم. كما يساعد الأنسجة والمفاصل في الحوض للتمدد الذي يحدث عند الولادة.

أظهرت بعض التقارير أن جسم المرأة قد يكتسب أكثر من 3 كغم من السوائل في الجسم خلال فترة الحمل. وقد يستمر احتباس السوائل حتى بعد الولادة؛ سواء كانت ولادة طبيعية أم قيصرية.

بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية للإنتفاخ خلال وبعد الولادة؛ هناك أسباب أخرى قد تحفز من احتباس السوائل، نذكر منها:

  • الجو الحار والرطوبة.
  • الوقوف لفترات طويلة.
  • القيام بأنشطة متعددة لفترات طويلة في أيام متتالية.
  • تناول كميات كبيرة من الأملاح.
  • تناول كميات كبيرة من الكافيين.
  • طعام منخفض البوتاسيوم.

متى يصبح احتباس السوائل بعد الولادة مشكلة؟

إن الانتفاخ البسيط الذي يحدث حول منطقة جرح العملية القيصرية أو منطقة العجان (المنطقة بين المهبل وفتحة الشرج) شائع جدًا. في حال خضعت لعملية قيصرية؛ عليك إتباع تعليمات الطبيب فيما يخص تنظيف جرح العملية جيدًا.

إن الانتفاخ البسيط طبيعيًا ما لم يصاحبه أي من الأعراض الاتية:

  • ارتشاح الإفرازات.
  • احمرار.
  • حمى.
  • ألم متزايد.
  • رائحة كريهة.

تدل هذه الأعراض على وجود عدوى، تواصلي مع طبيبك على الفور في حال اختبرت أي منها.

في حال شعرت أن هناك انتفاخ في جهة واحدة فقط، ألم بشكل منعزل، أو حدث تغير في لون إحدى القدمين أو الساقين، قد يدل هذا على مرض خطير يعرف بالخثار الوريدي العميق وهو تجلط دموي غالبًا في منطقة الساق. 

اتصل بطبيبك على الفور في حال حدثت لك أي من هذه الأعراض. 

كيف تخففين من احتباس السوائل بعد الولادة؟

بعد الولادة، يحتاج جسمك إلى وقت كافٍ ليستعيد عافيته. إن الغذاء المتوازن، الحصول على قسط من الراحة والنوم الكافي يساعد جسمك على عودته إلى حالته الصحية. كما ستساعد النقاط التالية في تسريع الشفاء من احتباس السوائل بعد الولادة:

1- شرب كميات كافية من الماء

قد يكون ذلك غير متوقعًا، إلا أن تناول كميات وافرة من السوائل ستساعدك على خسارة الوزن حيث إن الجفاف يساعد على احتباس السوائل.

2- رفع قدميك

لتخفيف التورم في القدمين وتنشيط الدورة الدموية. قومي برفع قدميك لفترة معقولة فوق مستوى القلب. يساعد هذا الأمر توزيع السوائل في الجسم. 

حيث إن السوائل الزائدة تتجمع بفعل الجاذبية في القدمين عند الوقوف، لذلك رفع القدمين قد يقلل من الانتفاخ مؤقتًا.

3- القيام بتمارين بسيطة

الكثير من الأشخاص لاحظوا أن ممارسة التمارين البسيطة قد تقلل من الانتفاخ والأعراض المرتبطة به. إن تحرك الجسم يساعد في توزيع السوائل ويمنع تراكمها. 

وفي نفس الوقت، يجب تجنب التمارين التي قد تسبب لك الألم. توصي الكلية الأمريكية لأطباء الأمراض النسائية والتوليد بممارسة نشاطات مثل المشي والسباحة.

4- ارتداء الجوارب الضاغطة

وجد أن ارتداء الجوارب الضاغطة يساعد في تقليل الانتفاخ في فترة 24 ساعة بعد الولادة حيث تساعد في زيادة تدفق الدم عن طريق تقليل حجم الأوعية الدموية في الساقين مما يساعد الأوعية على توزيع دم أكثر في فترة زمنية أقل.

5- ارتداء الملابس الفضفاضة

إن ارتداء الملابس الضيقة قد يعرقل تدفق الدورة الدموية لأنحاء الجسم. لذلك عند ارتدائك للملابس الفضفاضة قد تمنعين هذا الأمر.

6- الامتناع عن تناول الأملاح

في حال أفرطت في تناول الصوديوم والأملاح قد يؤدي هذا إلى احتباس السوائل. 

لذلك توصي التوجيهات الغذائية الامريكية بتناول أقل من 2,300 ملغم من الصوديوم يوميًا مع ضرورة تفقد محتوى الصوديوم على ملصق الأطعمة لإبقاء مستوى الصوديوم ضمن النطاق الصحى مما يقلل من احتباس السوائل.

7- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يحتاج جسمك إلى كميات متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم. لذلك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يقلل من كمية الأملاح في الجسم. 

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: السبانخ، الموز، الأفوكادو، العدس، اللبن، زبدة الفستق، المشمش وغيرها.

8- تقليل كمية الكافيين

إن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قد تجعل الجسم يخسر السوائل مما يزيد خطر حدوث الجفاف. 

حاولي استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بشاي الأعشاب لإبقاء جسمك رطبًا وتقليل الانتفاخ ما بعد الولادة. 

9- تحسين الدورة الدموية بواسطة (تدليك ما بعد الولادة)

توصي جمعية الحمل الأمريكية باللجوء الى التدليك ما بعد الولادة للاسترخاء، تخفيف الألم وتقليل الانتفاخ. حيث إن التدليك يحفز الدورة الدموية ويساعد الجسم على فقدان السوائل الزائدة. 

تذكري أنه عليك اللجوء إلى أخصائي تدليك يملك شهادة و متخصص ومدرب على العلاج لفترة ما بعد الولادة. 

من قبل د. غيداء العمري - الخميس ، 6 أغسطس 2020
آخر تعديل - الخميس ، 6 أغسطس 2020